ジェームズ・ゼータ・ダイエットとは？

ジェームズ・ゼータ・ダイエット（通称 18 in 4 ダイエット）は、4日間で体重を18ポンド（約8kg）減らすことができると主張する極端な減量プログラムです。創始者であるジェームズ・ゼータ氏の名前にちなんで名付けられましたが、その効果の裏付けが乏しく、賛否が分かれています。

高タンパク・低カロリー

このプランは、野菜と脂肪の少ないタンパク質を中心に、少量の果物を組み合わせた高タンパク・低カロリー食です。カロリーが極端に低いため、めまいや体調不良を感じることがあり、運動は推奨されていません。

低コストで続けやすい

特別なサプリやシェイク、バー類を購入する必要がなく、スーパーマーケットで手に入る食材だけで実践できるため、他のダイエットに比べて費用が抑えられます。さらに、返金保証が付いている点も特徴です。

効果は期待できない可能性が高い

極端なカロリー制限は数日以上続けると代謝バランスが崩れ、体重減少のほとんどは脂肪ではなく水分です。そのため、減った体重はすぐに元に戻ることが多く、長期的な減量には不向きとされています。