レモネード・ダイエットの実践方法とステップ

概要

レモネード・ダイエット（別名「マスタークレンズ」）は、1940年代にスタンリー・バロウズが考案した、デトックスと減量を目的とした液体中心の食事法です。3段階のプログラムで、体を徐々に浄化し、健康的な生活習慣へと導きます。

必要なもの

• レモン果汁 大さじ2
• 有機メープルシロップ 大さじ2
• カイエンペッパー 小さじ1/10
• 浄水 240ml（約8オンス）

実践手順

1. ステップ1：導入期（3日間）

   1日目は加工食品、肉、乳製品をすべて除外します。2日目はジュースやスープ、ブロスのみを摂取し、3日目はオレンジジュースだけを飲みます。

2. ステップ2：メインフェーズ開始（4日目）

   「必要なもの」にある材料を混ぜてレモネードドリンクを作ります。1日あたり6〜12回、空腹感やカロリー必要量に合わせて飲みます。この期間は固形食品は摂取しません。

3. ステップ3：下剤または塩水フラッシュ

   朝と夜にそれぞれセンナ下剤を1錠ずつ服用します。代わりに、1リットルの常温浄水に海塩大さじ1を溶かした塩水フラッシュを朝に行うことも可能です。

4. ステップ4：メインフェーズの継続

   4日から14日間、体調と目標に合わせてレモネードのみを飲み続けます。終了日は個人の耐性と目的に応じて決めます。

5. ステップ5：終了フェーズ（イーズアウト）

   イーズアウトは導入期の逆順です。まずオレンジジュースだけを飲み、次に他のジュースやスープ、ブロスへ移行し、最終的に固形の健康的な食事に戻します。

※このダイエットは医師や栄養士の監督下で行うことを推奨します。