有名人に学ぶダイエットの秘訣

ケイト・ゴッシリン

ケイト・ゴッシリンは、オーガニック食品を中心にした食事と、テレビ番組「ダンシング・ウィズ・ザ・スターズ」でのダンスで体重を減らしました。その後、週3回、10マイル（約16km）走ることを目標にトレーニングを強化しています。朝食は高繊維シリアルを摂り、昼食以降は低炭水化物を心がけています。主な食材は、グリルチキンとサラダ、焼き魚、フムス、フェタチーズを添えた卵白、アーモンド、ひまわりの種、ピーナッツバターを塗ったライスケーキです。

ケリー・オズボーン

ケリー・オズボーンも「ダンシング・ウィズ・ザ・スターズ」のトレーニングで体重を落としました。1日30分のピラティスと30分の有酸素運動を行い、炭酸飲料をやめ、適切なポーションコントロールを実践しています。就寝前には、炭水化物も糖分も含まない軽食を少量摂るのが彼女の秘密です。

キム・カーダシアン

キム・カーダシアンはパーソナルトレーナーと週3回以上のトレーニングを行い、時には週4〜5回の運動を行います。30分のランニングと30分のウェイトトレーニングを組み合わせ、レッグリフト、ランジ、スクワット、腹筋なども取り入れています。食事はタンパク質中心で甘いものやジャンクフードは控え、炭酸飲料はほとんど飲まず、食事量を管理しています。さらに、午後7時以降は食べないというルールも実践しています。

ビヨンセ・ノウルズ

ビヨンセは役作りのために「マスタークレンズ」やメープルシロップダイエットを試したことがありますが、普段は緑黄色野菜を多く取り入れた本物の食事を心がけています。低カロリー・低脂肪・低炭水化物の食事で、赤身肉、パン、アルコールは避けています。ダンスに加えて、ランニングやインターバルトレーニングを取り入れ、週5回、30分の有酸素運動と45分のフリーウェイトトレーニングを行っています。