旧石器時代の栄養ダイエット

穴居人のように食べたいですか？ 10、000年以上前、古石器時代の男性は、私たちが現在よりも非常に異なる食事方法を持っていました。大量農業や化学物質や加工食品の出現がなければ、古石器時代の人は基本的な果物、野菜、野生動物を食べました。旧石器時代の栄養ダイエットは、人間の遺伝的適応と噛み合っている特殊な食品の選択に依存しており、健康を高め、体重増加を減らすために数千年前になりました。

1. 食事の歴史

   • 定義上、旧石器時代の栄養ダイエットは、地球の古石器時代にさかのぼります。この期間は、約2、600、000年から10、000年前に、現在とは明らかに異なっていました。初期の男性と女性は、彼らの本質的な生物学的ニーズに合ったハンターとギャザーのタイプの食事を食べました。歴史を通じて、ニュージーランドのマオリやネイティブの北米人などの多くの異なるグループのグループは、旧石器時代の人とほぼ同じ方法で食べました。最近では、多くの栄養士と生物学的理論家が、この栄養の手段がほとんどの現代人が食べる方法よりも優れていると示唆しています。

   旧石器時代の栄養のための食物

   • 旧石器時代の栄養ダイエットは、先史時代の男がどのように食べたかに基づいて、さまざまな食物の選択肢を提供しています。これらには主に果物、野菜、赤身の肉が含まれます。肉とタンパク質の源は、古石器時代のように、魚、鶏、さらには昆虫などの野生の赤身の動物から来るべきです。非食材源は、果物や果実、植物と野菜、根、塊茎にあります。さらに、無塩のナッツは、非肉のタンパク質の許容可能な旧石器時代の供給源です。

   避けるための食品

   • 多くの現代の食品は、旧石器時代の人々には利用できなかったか、必要ではありませんでした。たとえば、トーストしたオート麦の健康的なボウルから朝を始めたいかもしれませんが、古石器時代の男は確かにそうではありませんでした。旧石器時代の栄養には、穀物、塩、乳製品、または精製糖は含まれません。缶詰の果物、冷凍ディナー、チップなどの加工食品は、明らかに古石器の食品リストから外れています。

   健康上の利点

   • 一部の研究者は、旧石器時代の栄養食が減量中に役立つだけでなく、全体的な健康を改善する可能性があることを示唆しています。高い新鮮な果物や野菜の摂取量などの食事の特定の側面は、高血圧、高コレステロール、2型糖尿病、腎臓結石、または骨粗鬆症の予防または低下につながる可能性があります。これらの一般的な健康上の利点は有望に聞こえますが、この食事に参加している個人は、この食事が真の医学的修正ではないことを警告する必要があります。食事を変更したり、病気を治療したり予防したりする前に、常に医師または資格のある医療専門家に相談してください。