あなたの新しいダイエットに固執する方法
新しい食事を始めることはエキサイティングですが、長期的にそれに固執することも難しい場合があります。ここに、あなたがやる気と軌道に乗っているのを助けるためのいくつかのヒントがあります：
1。現実的な目標を設定します。 あまりにも早く体重を減らしようとしないでください。そうしないと、落胆してあきらめられる可能性があります。週に1〜2ポンドを失うことを目指しています。これは安全で持続可能なペースです。
2。あなたのライフスタイルに合った食事を見つけてください。 そこには多くの異なる種類の食事がありますので、あなたのために働いていて、あなたが固執することができるものを見つけてください。好きではない食べ物を食べるように強制したり、制限が大きすぎる食事に従ったりしないでください。
3。徐々に変更します。 すべてを一度に変更しようとしないでください。砂糖のような飲み物や加工食品を切り取るなど、食事に小さな変更を加えることから始めましょう。これらの変更に満足したら、さらに多くを作ることができます。
4。自分を奪わないでください。 時々自分自身を治療しても大丈夫です。お気に入りの食べ物を奪うことは、あなたをむらにする可能性が高くなるだけです。
5。定期的に運動。 運動は、あなたが体重を減らしてそれを避けるのに役立つ素晴らしい方法です。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
6。サポートを取得します。 友人、家族、または体重を減らそうとしているサポートグループを持つことは、あなたがやる気を維持するのに役立ちます。成功、課題、ヒントを共有できます。
7。あきらめないでください。 あきらめたい時がありますが、そもそもなぜ始めたのかを覚えておくことが重要です。あなたがそれに固執すれば、あなたは最終的にあなたの目標に到達します。
新しい食事に固執することは挑戦的ですが、それは間違いなく価値があります。これらのヒントに従うことで、成功の可能性を高め、全体的な健康を向上させることができます。