11日間の食事に関する情報

誰もが速く体重を減らしたいと思っています。 11日間で9ポンドはどうですか？これが11日間の食事が約束するものです。また、インターネット上の「馬鹿の証拠」または「馬鹿の脂肪減少」とも呼ばれますが、これは簡単な計画です。この食事には、1回限りのメンバーシップ料金とインターネットへのアクセスが必要です。プログラムのメンバーとして、プログラムの概要と食事プランジェネレーターへのアクセスを概説する電子書籍へのアクセスを受け取ります。

1. 開始

   • 11日間の食事は、低炭水化物、低脂肪、高タンパク質です。食事プランジェネレーターはカスタマイズできます。 46の食品選択のリストから最大30の異なる食品を選択します。ベジタリアンに優しいオプションさえあります。この食事は、減量のために食事から複雑さを取り除きます。 14日間の各サイクルの開始時に、食事プランジェネレーターは最初の11日間の特定の食事プランを作成します。残りの3日間は、あなたが好きなように食べるために予約されています。

     毎日、2.5時間間隔で4食を食べることができます。これらの食事は、体重を生成するように戦略的に命じられた炭水化物とタンパク質で構成されています。すべてのサイクルの3日ごとに、果物のみの日です。生成された食事プランには、便利で手頃な価格の食料品が単にリストされています。食事計画はコンピューターによって作られているため、組み合わせが論理的ではなく、より補完的なペアリングのために置き換える必要がある場合があります。

   基本原則

   • 11日間の食事の基礎は、カロリーの源を常にシフトして代謝を活性に保つことです。カロリーカウントやポーションコントロールはありません。ダイエットは、詰められていないことで満足するまで食べます。彼らは、最小限の調味料、お菓子を使用せず、自宅ですべての食事を準備することをお勧めします。水分補給を維持することも重要です。このダイエットでは、毎日8〜10オンスの水を飲むことをお勧めします。その他の飲み物には、10カロリー以下しか含まれていません。減量を最大化するために、45分間の歩行の形での運動が提案されています。

   健康情報

   • 炭水化物のタンパク質の比率は絶えず回転しており、毎日のカロリーが変動しているため、体は減量プラトーを経験することができません。多くのウェブサイトには肯定的な証言が記載されていますが、カロリーの変化が代謝を改善できるという科学的証拠はありません。この食事はタンパク質が多く、体が健康な筋肉と骨を維持するのに役立ちます。あなたが健康な大人の場合、キャサリン・ゼラツキー、R.D.、L.D（メイヨークリニック栄養士）によると、これらのタイプの食事は安全です。各14日サイクルは典型的なものではありませんが、この食事をたどることで体重減少を達成できます。