さまざまな種類のダイエット計画

体重を減らそうとするとき、あなたは多くのダイエット計画を選択する必要があります。すべての食事は異なっており、すべての人にとっても異なって機能します。あるダイエット計画が機能しない場合は、いつでも別のダイエットを変更できます。あなたの体型で動作するものを見つける前に、あなたは多くの食事計画を試す必要があるかもしれません。

1. 脂肪スマッシュダイエット

   • Fat Smash Dietは、4つのフェーズを持つ90日間のプログラムです。この食事では、カロリーカウントは必要ありません。あなたはあなたが望むだけ多くの果物や野菜を食べることができます。この食事は、運動とともにより健康的な食品の選択をすることを学びながら、1日を通してより頻繁に食べることを教えています。 Fat Smashダイエットは、毎日の食事プランにさまざまな食品を追加することで、食べ物の渇望を制御することを学ぶのにも役立ちます。

   サウスビーチダイエット

   • サウスビーチダイエットは、多くの人々が短時間で体重を減らすのに役立つ人気のある計画です。この食事は、カロリー摂取量を制限しながら、悪い炭水化物と良好な炭水化物を区別する能力を提供するのに役立ちます。また、良い脂肪と悪い脂肪の違いも学びます。サウスビーチダイエットには3つの段階があります。この食事では、急速に体重を減らし、腹脂肪を減らし、空腹と渇望の減少を発症する可能性があります。この食事はそれほど人気があるにもかかわらず、その安全性について多くの研究が行われていません。

   抗炎症食

   • 抗炎症食は、健康な生活のさまざまな要素を1つの食事に統合するよう努めたハーバード大学の卒業生によって開発されました。この食事には、ストレスの軽減、運動、健康的な食事の選択肢が含まれ、週に1〜2ポンドを失うなどのより現実的な目標が含まれます。抗炎症食は、50〜60％の複雑な炭水化物、10〜20％のタンパク質、30％以下の脂肪で構成されています。ダイエット計画には、抗酸化剤がいっぱいになり、抗炎症剤と見なされている食品、および大量の有機食品がいっぱいです。

   アサイベリーダイエット

   • トップの抗酸化食品の1つと考えられるアサイベリーは、ミネラル、ビタミン、オメガ3脂肪酸、繊維で満たされています。 Acai Berryをあらゆるダイエット計画に追加すると、不要なポンドを失うのに役立つだけでなく、筋肉量の構築や食欲抑制剤として働くこともできます。フロリダ大学が行った研究では、アサイベリーはがん細胞との戦いに役立つと同時に、健康な心臓と糖尿病を緩和することができると述べています。 Acai Berryは、新鮮、乾燥、冷凍、カプセルの形で、または液体抽出物として購入できます。このベリーは、任意のダイエット計画に適度な量を追加するのが安全です。