朝食用のアルカリ食品

アルカリ性食は、異なる食品がミネラル含有量に応じて、体に異なる影響を与える可能性があるという理論に基づいています。この食事では、人々は体をよりアルカリ性にすると考えられる食物を食べようとし、より良いpHバランスをもたらします。食事は制限があるように見えるかもしれませんが、朝食にアルカリが豊富な食品をたくさん食べることができます。

1. 果物

   • 果物は健康的でバランスの取れた朝食の重要な部分なので、ほとんどの果物がアルカリ性の食事で奨励されていることを知っておくのは良いことです。柑橘類は最もアルカリ性がある傾向があるため、グレープフルーツ、オレンジ、タンジェリン、レモン、ライムを朝のルーチンに加えてください。トマトとココナッツは、最もアルカリ性のある果物の一部ですので、朝食を食べておくのを躊躇しないでください。

     この食事には、酸っぱいチェリーと未熟なバナナもお勧めします。ほとんどの果物は少なくともニュートラルな範囲ですが、スペクトルの酸性側にいるので、クランベリー、ラズベリー、ザクロ、熟したバナナなどに注意してください。

   穀物とマメ科植物

   • ほとんどの穀物とマメ科植物は酸性化する傾向がありますが、この食事に組み込むことができるいくつかはあります。たとえば、スペルは、多くの健康食品会社がこの穀物からパンを作っているため、朝食に適したオプションです。大豆粉を使用して、朝のトーストのために自宅で独自のパンを作ることができます。

     豆腐は、朝食に組み込むことができる別のアルカリ食品です。卵や黒豆の代わりに豆腐と白い海軍豆で南西スタイルのスクランブルを作ってみてください。オート麦とライ麦パンは、朝食のルーチンにも追加できる比較的中立の穀物です。

   タンパク質

   • アルカリ性食では、毎朝いくつかの種類のナッツやその他のタンパク質が許可されています。たとえば、アボカドは、そこにあるよりアルカリ性のある食べ物の1つであり、朝食の側面になります。アーモンドは、脂肪とタンパク質が一日中エネルギーを維持するため、もう1つの有用な追加です。綴られたトーストのスライスをトッピングするために生のアーモンドバターを購入することもできます。

   調味料とオイル

   • 朝食に少し余分な風味を追加したい場合は、調理油と調味料がちょうどいいかもしれません。ステビアは、この食事で推奨される唯一の甘味料の1つです。しかし、シナモン、唐辛子、生inger、そしてあなたが考えることができるすべての新鮮なハーブは、朝食にしっかりと追加されるでしょう。生のココナッツオイル、ゴマ油、亜麻の種子または夕方のプリムローズオイルで食べ物を調理してみてください。これらのオイルを使用してパンや果物の上にすることもできます。