Apple a Dayダイエット計画

1日のリンゴは、医師を遠ざけることになっています。 1日に3つのリンゴ、またはどの食事をフォローするかに応じて1日に1つのリンゴが、体重を減らすのに役立ちます。この小さな、赤、または緑の果物に基づいたいくつかのダイエット計画があり、木々に成長します。リンゴは、繊維で食欲を抑え、ビタミンCをたくさん提供するのに役立ちます。各食事は異なりますが、それらはすべて、より多くのリンゴと不健康な食べ物を食べることで構築されています。

1. 1日3回のプラン

   • 登録された栄養士のTammi Flynnは、1日の3つのApple計画を開発しました。この食事に参加するには、すべてのleanせたタンパク質を含む1日4〜5回の健康的な食事を食べ始めます。各メインの食事（朝食、昼食、夕食）の15分前に、1つのリンゴを消費します。中間の食事は、主に果物で構成される必要があります。 3つのリンゴを除いて、1日に少なくとも6杯の果物と野菜を手に入れるようにしてください。この流行の食事は、より多くの果物を食べることが含まれており、抜本的なカロリーカットを伴わないため、人気があります。ただし、この食事はチートの日を許可しておらず、結果が表示され始めたら、それに固執する必要があります。フリンは、食事とどのような食品を消費できるかを詳述した本をリリースしました。推奨される食品には、リンゴ、低脂肪カッテージチーズ、低脂肪ヨーグルト、卵、鶏の胸肉、七面鳥、無駄のない牛肉、サーモン、オートミール、玄米、ブロッコリー、レタスが含まれます。また、運動する必要があります。運動計画は有酸素運動と筋力トレーニングで構成する必要があります。

   3日間のリンゴダイエット

   • 3日間のリンゴダイエットは、異なるタイプのリンゴダイエットです。この食事は解毒式の食事として機能し、減量をもたらす可能性もあります。リンゴは1食あたり90カロリーしかなく、代謝を高めて消化を助けるビタミンでいっぱいです。この食事のために、3日間連続してリンゴのみを消費します。できるだけ多くのリンゴを食べて、たくさんの水を飲んでください。 3日間の終わりに、大さじ2〜3杯のオリーブオイルを消費します。さらに、この3日間の食事中に、あなたは休む必要があり、あなたの体を一生懸命働かないでください。

   ヒントと警告

   • リンゴを剥がさないでください。代謝を稼働させ続けるのに役立つ皮膚の真下に多くの栄養素があります。

     中型リンゴを選択します。

     菜食主義者にとって最初のリンゴダイエットは困難な場合があります。ほとんどの食事には、肉、鶏肉、魚に見られる無駄のないタンパク質が含まれているため、