在宅デトックスのヒント

解毒、またはデトックスダイエットは、私たちが食べる食物、呼吸する空気、飲む水から蓄積する廃棄物と毒素の体をきれいにするように設計されています。定期的にデトックスに従事する人は、より健康でエネルギッシュな気分になるのに役立つと報告しています。

1. 医師に相談してください

   • 自宅で解毒ダイエットを始める前に、医師に相談してください。頭痛は一般的な症状です。長いまたは制限的な解毒プログラムは、低血糖、貧血、不規則な心拍を引き起こす可能性があります。 あなたが始める前にあなたのデトックス計画について医師に伝えてください。そうすれば、彼はあなたの計画があなたの健康を危険にさらすことを確認できるようにします。

   計画を選択してください

   • デトックスプランは、制限的な水のみのプランから、さまざまな果物、野菜、ジュース、全粒穀物を許可する食事にまで及びます。多くは水とフルーツジュースのみを許可します。解毒食は、数日から数週間まで、選択した限り持続します。選択した計画は、デトックスの目的、デトックスの時間の長さ、使用したい食品や飲み物によって異なります。全液体計画を立てる場合は、90分から2時間ごとに飲んで、満腹感を維持してください。

   薬と技術

   • 多くの解毒計画は、あなたの体を洗い流すためにハーブの下剤を使用することをお勧めします。これらの下剤を試す前に、医師に相談してください。 WebMDによると、ヨーグルトで見つかったプロバイオティクスは、消化器系に健康な細菌を蓄積するのに役立つ可能性があります。 （抗酸化物質とコロニクスも解毒計画の一部である可能性があります。）リラクゼーションやクレンジングの技術、サウナを訪れる、マッサージを受ける、運動に従事するなど、体と心を浄化する優れた方法です。

   減量

   • 毒素と廃棄物が体から洗い流されると、特に制限的な計画では、おそらく体重が減るでしょう。解毒プロセス中に失われた体重の大部分は水の重量であり、通常の食事に戻ると戻ります。したがって、減量の唯一の目的のための解毒はお勧めできません。