水とパンダイエット

パンと水の食事は、一時的な減量をもたらす可能性のある多くの流行の食事の1つです。しかし、最終的には、この食事は、多くの負の身体的および精神的影響を及ぼすため、持続可能または健康なレジメンではありません。総合的な健康を改善するための長期的なコミットメントは、体重を減らすための本当の鍵です。適切な食事と運動では、削減は事実上避けられません。

1. 歴史

   • 独占的にパンと水を消費することは、少なくとも新しい概念ではありません。 Independent.co.ukによると、囚人は1800年代にこれを罰の一形態として持っていました。宗教的および浄化の目的での断食には、パンと水のみを消費することも含まれます。この概念は、deatwords.comによると、一般的に人気のある流行の食事であった1970年代と1980年代の減量に一般的に適用されました。

   減量

   • 減量の戦術として、パンと水の食事は、流行や衝突食に分類できます。パターンは、ある日、パンと飲料水を食べ、次の日は通常食べることです。ダイエットは、目標の体重に達するまで、最近では交互に並んでいます。

   物理的効果

   • thesite.orgによると、このようなクラッシュダイエットは体に悪影響を及ぼします。これは、体が必要なビタミンやミネラルを受け取ることができないためです。また、衝突食を服用すると、体は脂肪とともに筋肉タンパク質を消費します。食事が終了すると、体はしばしば脂肪の形で体重を取り戻すため、最終的にはダイエット者は以前よりも筋肉と比較して体脂肪の割合が高いでしょう。また、パンと水の食事は便秘につながる可能性があります。なぜなら、パンは通常、繊維を含まない洗練された穀物で作られているからです。

   精神効果

   • パンや水のようなクラッシュダイエットは、身体の健康と同じくらい精神的健康に有害です。 thesite.orgによれば、衝突ダイエットは、体が必要な栄養素とカロリーを奪われているときに過敏性、疲労、渇望を経験します。これらの副作用は、眠りに困難になり、他の人と交流し、職場や学校で生産的になる可能性があります。

   健康的な減量

   • 健康で持続可能な減量は、実際のライフスタイルの変化を伴う長期的なプロセスです。 ThedietChannel.comによると、従来の減量の取り組みには、運動、体重トレーニング、ポーションコントロール、サポートシステムが含まれます。薄さの代わりに健康を強調し、過食の背後にある理由を発見することは、体重減少を成功させるための重要な要素でもあります。