Quackeryダイエット

30ポンドを失う可能性があります。 15日で、あなたがしなければならないのは、朝食、昼食、夕食のためにアーティチョークを食べることだけです - FADダイエットは主張しています。これらの「流行」または「Quack」ダイエットは、極端なカロリーの削減を促進し、食事ごとに1つの食品のみを食べるか、食品グループ全体を排除することで減量を約束します。

1. 並外れた減量の約束

   • クイックダイエットは、しばしば安全でない、非現実的な巨大な減量を約束します。新しい食事の最初の1週間か2週間は、その時間枠の間により速い減量を説明する水損失を示します。水の体重を減らした後、平均体重減少は1〜2ポンドです。 1週間あたりは健康と見なされます。その速度で、ダイエットは約8ポンドを失う可能性があります。 1か月または96ポンド。年間。 30ポンドを失うという約束。 2週間で、Quackダイエットの赤い旗です。

   体重を減らすための運動はありません

   • 健康的な減量には、運動、消化、臓器機能など、通常の毎日の機能を実行するために必要なカロリーを少なくする必要があります。運動は休息よりも速くカロリーを燃焼させるので、ダイエットはしばしば体重減少を増やすために運動します。 1日あたり平均30〜45分以上の運動が最適です。クイックダイエットは、しばしば1分間の運動なしで減量を約束します。

   とんでもない食事計画

   • 食べ物が1つだけ食べるか、体重を減らすために食品グループ全体を排除することは、クイックダイエットの特徴の1つです。健康的な食事メニューには、脂肪、穀物、果物、野菜、肉など、すべての食品グループの食品が必要です。 バランスの取れた食事は、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの優れた供給源を提供します。 1つ以上の食品または食品グループを排除するということは、栄養の健全な源を排除することを意味します。制限的な食事も長期間にわたって従うことが困難です。

   食事プランはありません

   • クイックダイエットの最も一般的な赤旗の1つは、毎日の食習慣を変えることなく減量の約束です。食事が体重増加を引き起こしたのと同じ食事を維持しながら体重減少を約束する場合、おそらく離れたいと思うでしょう。体重増加は、体がエネルギーに必要なよりも多くのカロリーを食べることに起因します。ダイエット計画がサプリメントを促進する場合は、ラベルを注意深く読み、成分を研究してください。一部のQuackダイエットでは、下剤と利尿薬を採用して、食事や運動の変更を行わずに体重減少を増加させます。