アップル＆コーヒーダイエット
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リンゴとコーヒーのダイエットの種類
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このトピックに関する単純なインターネットクエリは、これらの解釈の幅広い範囲を明らかにしています。時には、食事は、さまざまな期間の24時間から数日間、目標に応じて、文字通りコーヒーとリンゴ以外の何物でもないことを意味します。一方、3つのアプリの計画のように、リンゴは慎重に構造化された食事プランの上に単に追加されます。ただし、コーヒーについては具体的に言及していません。さらに他の人たちは、リンゴとコーヒーをランダムに投げ込んで、リンゴとコーヒーの食事と呼んでいます。この食事の支持者の大部分とそのバリエーションが非常に疑わしいまたは非公開の資格を持っているという事実を考慮することが重要です。
根拠
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使用される食事の定義に応じて、その背後にあるロジックは劇的に異なります。場合によっては、理論的根拠は明確に明確ではないため、推定する必要があります。たとえば、ハードコアバージョンの背後にあるアイデア（コーヒーとリンゴのみ）が重度のカロリー不足と脱水であると想定することしかできません。意図したとおり、カフェインの併用効果 - 既知の利尿薬と栄養/エネルギーの剥離に対する体の自然な反応は、食尿（水損失）で起こり、少なくとも一時的に急速な減量につながるでしょう。この食事の期間に応じて、一部の脂肪や筋肉組織も失われる可能性があります。
生理学的健康の観点からは、このような技術は絶対に適切ではありません。
優れた栄養素の含有量にリンゴを推奨する人もいれば、消費が私たちのすべての問題から解放されると主張している人もいます。間違いなく、リンゴは非常に健康的な選択肢を作ります。それらは、繊維と複数のビタミンとミネラルが豊富で、すべてかなりスリムなカロリー内にあります。しかし、彼らの利益は、全体的な健康的なライフスタイルと適切な食事の基礎ではなく、単に構成要素として機能する場合にのみ現れることができます。
他の支持者は、数日間の厳格なコーヒーとリンゴが一種の解毒手順を提供できることを示唆しています。多くの正当な断食と解毒のプロトコルが存在します。リンゴとコーヒーはそれらの1つではありません。この̶0;fast̶1; 「クラウス、栄養療法、食事療法の著者によると、カフェインの著者によると、カフェインの著者によると、カフェインの影響、カロリー障害のストレス、脱水症の影響、「猛烈な頭痛、不眠症、過心臓、および酸逆流」と「自然療法の教科書」と「自然医学の教科書」によると、代わりに行うことは、誰にも解毒されませんが、猛烈な頭痛、不眠症、過心臓、酸逆流を与えることです。
カフェインが食欲を抑制し、代謝を増加させることができるというわずかな証拠がありますが、効果はせいぜいわずかであり、投与量はそれを実質的に生成するために必要です。いずれにせよ、それは慢性疲労、PMS、うつ病などの複数の障害と結びついているため、それは貧弱な選択です。
を選択する必要がある場合
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周りに浮かぶより合理的なリンゴダイエットの1つは、おそらく3つのアプリの計画です。それは、他のほとんどとは異なり、実際に資格のある栄養の専門家によって作成されていることを考えると、それは立派な信頼性を与えます。とりわけ、いくつかの重要な食品カテゴリには幾分欠けているが、タンパク質が不均衡に高いとはいえ、一般的に健全な栄養レジメンを提供します。確かに、それは本当です、リンゴは栄養的に貴重であり、各食事の前にそれらを食べることが示唆されているように、食欲のコントロールを助ける可能性があります。しかし、これらの特性はリンゴにはほとんど限られていません。さまざまな果物を定期的に食べる必要があります。2。食事の前、後、または中に、特にジャンクや加工食品を置き換える場合。 3日間の計画は、特に革新的な食事のアドバイスではないにしても正当なものを提供しますが、リンゴの含めることは主に些細なことです。
評決
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健康的な食事の基本的な考え方は、主にジャンク、動物の脂肪、砂糖を避けることであり、主に野菜、全粒穀物、果物、豆とマメ科植物、いくつかのナッツと種子、低脂肪乳製品（必要に応じて）、そして時折肉、できれば冷水魚として焦点を合わせます。 「クラウス7; s食物、栄養、食事療法」および「自然医学の教科書」によると、1日の1日のカロリー摂取量と体重の目標も明らかに重要な要素です。この壮大な観点から、コーヒーとリンゴはほとんど無関係です。
現在認められている栄養実践の基準に基づいて、体重を減らす主要な手段としてコーヒーとリンゴを推奨することはできません。体重減少は常に緩やかであり、望ましい体組成が達成されると、長期的なメンテナンスに向けて調整する必要があります。
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