1日に2つのビールで体重を減らす方法

体重を減らして、あなたがいつも夢見ていた体を手に入れるには、しばしば厳格な食事と厳格な運動計画に固執することを伴います。または、それは少なくともほとんどの人々の心に浮かぶ計画です。ただし、失うことに成功し、体重を減らすことは、実際には、すべてが適度に保たれている場合に採用する必要があるライフスタイルです。ほとんどの場合、一般的に健康でバランスの取れた食事にこだわっており、アクティブである間にいくつかのdulを許可することが最善の方法です。それで、まだ体重を減らし、それらのビールを飲み続けることが可能です！

<ヘッダー>

必要なもの

• calorie calculator
• 食事プラン
• 2つのビール（1日あたり）

もっと見せてください

手順

1. 開始

   • 1

     毎日のカロリー限界を計算します。

     体重を減らすことは、単にカロリー不足を生み出すことになります。入っているカロリーは、カロリーが発生するよりも少なくなければなりません。 1ポンドを正常に失うには、食物摂取量を制限するか、運動を通じてより多くのカロリーを燃焼させることにより、3,500カロリーを減らす必要があります。あなたの体があなたの現在の体重を単に維持するためにあなたの体が必要とする1日にいくつのカロリーを計算し、それから毎日約500カロリーを削減して週に1ポンドを失うことを目指します。リソースセクションでカロリーのニーズを簡単に計算する方法を見つけることができます。

   • 2

     カロリー不足をどのように作成するかを決定します。

     体重を維持するために必要なカロリー数を計算したら、500カロリーを削減する方法を決定します。これを行う良い方法は、より多くを運動し、約250カロリーを燃やし、食事を250カロリー減らすことです。

   • 3

     あなたの食事を計画します。

     約400〜500カロリーの3回の食事、そしてそれぞれ100〜200カロリーのスナックを数回、1日を通して食物を均等に広めるのが最善です。これにより、代謝がスムーズに動作し続けます。あなたの毎日の食事プランがどのようになるかを書きます。

   • 4

     2つのビールを説明します。

     あなたのビールのカロリーの総量を見つけて、それに応じて数学を行うことにより、2つのビールをダイエット計画に計画します。 1つのビールは、スナックの1つ、または食事の一部として構成できます。ここでは本当に単純な数学です。必要な場所に毎日の総カロリー摂取量を維持している限り、愛するビールに自分自身を治療しながら体重が減ります。