カンジダ過剰増殖を抑える食事法

3段階のカンジダ対策食事法

ほとんどのカンジダ抑制食事は、体内デトックス、カンジダを増やす食品の除去、そして長期的な維持の3つのステップで構成されます。

1. 内部デトックス

内部デトックスは、腸内洗浄（コロニックリトリート）または高繊維液体ダイエット（マスタークレンズの変形）などの方法があります。目的は腸管からカンジダをできるだけ排出することです。いずれの場合も、実施前に必ず医師に相談してください。

2. 食品除去

第2段階では、カンジダの増殖を助長する食品をすべて排除します。対象となるのは、以下の食品です。

• すべての乳製品（特に熟成チーズ）
• 発酵食品全般（ワイン、ビール、酢など）
• 果物全般
• キノコ類などの菌類
• 小麦を含むグルテン食品
• ジャガイモ、トウモロコシ、ニンジンなど炭水化物が多い野菜
• 砂糖類（白砂糖、黒砂糖、はちみつ、メープルシロップ、モラセスなど）

代わりに、低炭水化物を基本とした食事を取ります。高品質な動物性たんぱく質（肉、卵）や葉物野菜、米やキビなどのグルテンフリー穀物が中心です。また、スピルリナやクロレラといった栄養豊富な藻類や、にんにく、クローブ、ゴールデンシール、ブラックウォルナットなどのハーブをサプリメントとして取り入れることも推奨されます。サプリやハーブの使用も、必ず医師と相談してください。

3. 維持期

最終段階では、制限していた食品を少量ずつ「調味料」程度に戻しながら、プロバイオティクス（生ヨーグルトやサプリ）で善玉菌を補います。可能な限りこれらの食品は控えめにし、バランスの取れた食事を継続します。

注意: すべてのステップは医師の指導のもとで行ってください。