10の流行ダイエット
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キャベツスープダイエット
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キャベツスープダイエットにより、フォロワーは7日間好きなだけキャベツスープを食べることができます。曜日ごとに、キャベツスープに加えて、ダイエットが食べる可能性のある特定の食品グループがあります。たとえば、ダイエットは初日に果物を食べることができ、2番目に野菜を食べることができます。不健康な食品をアブラナ科野菜に置き換えると、短期的な体重減少が生じる可能性があります。
Açaíberryダイエット
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アサイベリーは、オプラウィンフリーショーで宣伝された後、有名になりました。 AçaíBerryには抗酸化物質が含まれており、国立がん研究所によれば、がんを引き起こすと考えられているフリーラジカルを制御する可能性があります。アサイベリーダイエットには、アサイベリーやジュースをダイエットに追加するだけです。それ以外は、特定の食事療法または運動プログラムを必要としません。
アトキンスダイエット
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アトキンスの食事は1970年代から存在していますが、21世紀初頭に再び人気がありました。炭水化物の摂取量を制限することを中心と、アトキンスの食事は4つの段階を備えています。初期位相は、炭水化物を2週間制限します。第2フェーズでは、ダイエットが目標体重に達し、最後の2つの体重メンテナンスフェーズを開始するまで、繊維性野菜を導入します。多くのダイエットはアトキンスプログラムが効果的であると感じていますが、批評家は、高脂肪食の長期的な影響が短期的な成功を上回るかもしれないと心配しています。
HCGダイエット
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HCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）食事は、HCGホルモンの注射または経口摂取に依存し、重度のカロリー制限とともに、非常に迅速に体重を減らします。 HCGは、食物エネルギーの不足を補うために体が燃えるのを防ぐことを妨げると言われているため、ダイエットは高脂肪の火傷を期待できます。 HCG摂取の長期的な影響は理解されておらず、HCGダイエットはFDAによって承認されていません。
陰性カロリーダイエット
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ネガティブカロリーダイエットは、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、ズッキーニなどの低カロリーの高繊維野菜の消費を促進します。消化中は、食物自体に含まれるよりも多くのカロリーが燃焼するため、正味の負のカロリー効果があります。ただし、健康的な食事は他の陽性カロリー食品で構成されているため、体重減少を実現するには運動が必要です。
3日間の食事
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3日間の食事は、短期的な減量に使用されます。正確なポーションコントロールと特定のメニューオプションに依存して、ダイエットはカロリー制限と水分損失により体重を減らします。それは長期的な修正として設計されておらず、通常、医療専門家や栄養の専門家によって承認されていません。
ゾーンダイエット
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ゾーンダイエットでは、ダイエットが40％の炭水化物、タンパク質30％、30％の脂肪の食事を食べる必要があります。バリー・シアーズ博士によって開発されたこの食事は、永続的な減量ソリューションとして宣伝されています。運動は必要な要素ではありませんが、批評家は、推奨されるカロリー数がアクティブなダイエットには低すぎる可能性があると警告しています。
サウスビーチダイエット
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サウスビーチダイエットは、特定の炭水化物の摂取を制限し、バランスのとれた食事を強調します。アトキンスと同様に、サウスビーチダイエットは、入門性の低い炭水化物相を備えており、その後にメンテナンスフェーズが続きます。サウスビーチダイエットには、すぐに修正されている以上に、他のFADダイエットよりも長いコミットメントが必要ですが、その人気は不安定なままです。
グレープフルーツダイエット
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グレープフルーツダイエットには、各食事にグレープフルーツを組み込むことが含まれ、通常は最大3週間続きます。グレープフルーツダイエットは、ダイエットが食事の間のスナックを禁止しており、ダイエットはベーコンのような高脂肪食品を含む小さな部分を食べることを要求します。グレープフルーツ自体は健康で高繊維の果物ですが、ヘルスケアの専門家はこの短期的なソリューションを推奨する可能性は低いです。
ビバリーヒルズダイエット
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ビバリーヒルズダイエットは、極端なカロリー制限と独特のメニュー計画を利用して、速く体重を減らすために利用しています。プルーン、イチゴ、ジャガイモなどの特定の果物や野菜は、特定の組み合わせで消費され、ほとんど制限なしに消費されます。多くの批評家は、この食事には特定の必須ビタミンとミネラルがないと信じています。
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