13＆リーンダイエット

より一般的にリーンとして知られている13＆リーンダイエットは、栄養補助食品の使用とフードコーチングと減量結果を達成するための厳格な食事計画を組み合わせたAdvocareが設計した13日間のプログラムです。日は「火傷」の日と「燃料補給」の日に分かれています。 「燃料補給」の日は、3回連続の「火傷」日の後に発生します。食事計画は、各タイプの日に考案され、毎日最低12カップの水を消費する必要があります。また、ダイエットは2.5〜4時間ごとに食べて、定期的に運動する必要があります。

1. 火傷日数

   • プログラムの最初の3日間は「火傷」日です。 「火傷」の日には、ダイエットは朝食のためにAdvocare Mealの交換用シェイク、午前中のスナックとして1/4カップのナッツ、昼食に1カップの赤身のタンパク質1カップ、午後にAdvocare Snack、1カップのリーンプロテイン、1カップの野菜、1カップのタンパク質、1カップのタンパク質または1カップのスナックが必要な場合は1カップの野菜を消費します。また、運動もAdvocareの事前ワークアウトと運動後のシェイクとともに必要です。白粉、すべての乳製品、ソーダ、デリ肉、クリーミーなソース、ドレッシング、砂糖、蜂蜜、キャンディー、脂肪質の食品は、生のナッツを除く脂肪分を禁止しています。

   燃料補給日

   • 4日目、8日目、および12日目は、計画の「燃料補給」日です。 「燃料補給」の日に、個人は朝食のためにAdvocare Mealの交換用シェイク、1/4カップのナッツに加えて、午前中のスナックとして1カップのフルーツ、昼食用のジャガイモや玄米などの1カップの澱粉、午後1カップのフルーツ、1カップのリーンプロテイン、1カップカップのスナックを1カップのスナックに必要なスナック1カップのスナック1カップのスナック1カップのスナック1カップのリーンタンパク質1カップを消費します。白粉、すべての乳製品、ソーダ、デリ肉、クリーミーなソース、ドレッシング、砂糖、蜂蜜、キャンディー、脂肪質の食品は、生のナッツを除く脂肪分を禁止しています。

   プログラムの完了後

   • 13日間の計画が完了したら、個人は13日間のプログラムを繰り返すか、「燃焼」と「燃料補給」の間の異なる配給でプログラムに従う必要があります。たとえば、3日間の火傷の後に「燃料を補給」する代わりに、2日間または1日おきに個人は「燃料を補給」することができます。 Advocare製品の毎日の消費は依然として必要です。また、「おやつ」の限られた手当などの柔軟性は許可されていますが、1日ごとに設計された食事プランを厳密に遵守する必要があります。