クラッシュダイエット技術

通常、クラッシュダイエットは、医師、栄養士、またはフィットネスの専門家には推奨されません。代わりに、これらの個人は、ゆっくりと安定した体重減少を促進する傾向があります。ただし、crash落した食事は、体重をすぐに減らすための最も人気のある方法として依然として勝ちます。クラッシュダイエットには、常に特定の食品グループまたはすべての食品グループの合計または部分的な除去の方法が含まれます。クラッシュダイエットを試みている場合、選択したダイエット方法を介してそれを作るために使用できるいくつかのテクニックがあります。

1. 特定の食品グループの排除

   • 衝突ダイエットの極端ではない方法の1つは、特定の食品グループの一時的な排除を含むことです。 「医師が行うクラッシュダイエット」というタイトルの記事で、ルイビル大学のカラギャラガー博士博士号の運動生理学助教授。ピンチでは、体重をすぐに減らすために、彼女はサラダ、無駄のないタンパク質、果物や野菜に依存していることを明らかにします。彼女は渇望を和らげるために、すべてのデザートと澱粉とスナックを果物に切り取ります。クラッシュダイエットで体重を減らしたいが、極端なレベルに行きたくない場合は、このテクニックが最良の選択肢かもしれません。あなたの食事から特定の食品を一時的に切ると、カロリーが削減され、迅速な減量につながります。

   液体の高速と浄化

   • クラッシュダイエットのはるかに極端なバージョンは、すぐに体重を減らすために、すべての固形食品の一時的な排除を伴うものです。これらの食事は通常、レモン汁、カイエンペッパー、水、海塩、メープルシロップの調合で構成されるような液体クレンジングの形をとります。オリビア・ゴードンのタイムズの記事では、「クラッシュダイエットはあなたにとって良いことですか？」、スーザン・ロバーツのタフツの精神医学と栄養の教授は、食物グループの一時的な排除を伴うクラッシュダイエットが、食べ物に簡単に誘惑される人に役立つかもしれないことを明らかにします。彼女は、クレンジングなどのクラッシュダイエット中に食べ物を食べるオプションがないと、食事中に適度に食べ物を食べる方法を学ぶよりもうまくいくかもしれないと述べています。あなたがあなたの減量の努力を妨害する食品に簡単に誘惑されるならば、あなたが遵守できる唯一のクラッシュダイエットかもしれません。ただし、これらのタイプの食事は、長期の減量ソリューションとして意図されていません。

   1つの食品グループに集中しています

   • 1つの主要な食品グループに焦点を当てたクラッシュダイエットは人気があり、トレンディであり、何年も前から存在しています。これらの食事は、あなたが何かを食べることを可能にするので、クレンジングほど極端ではありませんが、それでも極端です。カレン・ラーブンのLAタイムズの記事「クッキーダイエット」によると、1日あたり15ポンドを失うために、人気のあるクラッシュダイエットでは、1日あたり1〜2回の食事の代わりに特別なダイエットクッキーを食べることが含まれます。 Ravnの記事では、1975年の最初のCookieダイエットの作成者であるSanford Siegal博士は、Cookieダイエット、および特定の食品グループに焦点を当てているCookieダイエットが、人々が食べることを許可しているため効果的であることを明らかにしています。彼は、すべての食事が機能すると述べていますが、飢erが一定の要因である場合、ダイエットは成功する可能性がはるかに少ないと述べています。食品グループを排除することを求めるクラッシュダイエットに飢えていることがわかっている場合、1つの主要な食品グループに集中するクラッシュダイエットが望ましい場合があります。