あなたがあなたの食事をあきらめたいときに何をすべきか
1。目標の再評価： あなたの目標は現実的で持続可能ですか？目標が具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、時間帯（スマート）であることを確認してください。あなたの目標が野心的すぎる、または非現実的である場合、あなたはあきらめる可能性が高くなります。
2。期待を調整します ：ダイエットは旅であり、目的地ではありません。一晩で結果を見ることを期待しないでください。途中でわずかな勝利を祝い、自分に忍耐強くなりましょう。
3。トリガーを識別します： あきらめたいというあなたの欲求を引き起こすものは何ですか？それはストレス、退屈、または社会的状況ですか？トリガーが何であるかを知ったら、それらに対処するための戦略を開発できます。
4。サポートを求める： あなたの闘争について友人、家族、またはセラピストに話してください。サポートシステムを持つことで、あなたの旅に大きな違いをもたらすことができます。
5。対処する健康的な方法を見つけてください： 自然界での運動、瞑想、時間を費やすことは、ストレスを管理し、あきらめたいという欲求を減らすのに役立ちます。
6。あきらめないでください ：set折しても大丈夫です。最も重要なことは、続けることです。