デトックスとは
デトックスは、クレンズよりも負荷が低い浄化プログラムです。通常約3週間続け、まず動物性食品（乳製品含む）を除き、次に穀物を減らし、最終的に果物や野菜のジュースだけの液体食へと移行します。途中で2〜3日間の断食を行い、その後徐々に植物性食品や穀物を再び取り入れます。
クレンズとは
クレンズはデトックスをさらに強化したものです。断食までの期間を数日以内に短縮し、サプリメントを併用して体内の老廃物を速やかに排出しようとします。自宅で実施可能ですが、健康リスクが高いため注意が必要です。
メイヨークリニックの警告
メイヨークリニックは、デトックスやクレンズを始める前に必ず医師に相談するよう勧めています。主な副作用として、倦怠感、吐き気、めまい、脱水症状などが報告されています。同クリニックの管理栄養士は、体は自然に毒素を排除するため、無理なクレンズは不要だと指摘しています。