自分でやる：内部クレンジング

クレンジング、または解毒プロセスは、体の毒素と廃棄物を取り除くように設計されています。通常、クレンジングは、減量プログラムを開始するか、数ポンドをすばやく削減するために使用されます。

1. 解毒プロセス

   • デトックスは、クレンジングのあまり集中バージョンです。従来のデトックスプログラムは約3週間続きます。果物や植物ジュースの液体食に到達する前に、食事、穀物から動物製品（乳製品を含む）を排除することから始めます。 2〜3日間、デトックスの真ん中に速くなります。その後、ゆっくりと植物や穀物を食事に追加します。

   クレンジング

   • クレンジングはデトックスの概念を取り、それを上げます。クレンジングはデトックスの時間を増やし、通常は数日以内にあなたを断食地点に連れて行き、サプリメントの使用を追加してシステムをより速く空にします。クレンジングは自宅から完了することができますが、深刻な健康リスクを伴います。

   メイヨークリニック警告

   • メイヨークリニックは、健康の危険のために、デトックスまたはクレンジングを始める前に医師に診てもらうことを勧めています。副作用には、疲労、吐き気、めまい、脱水が含まれます。メイヨーサイトの認可された栄養士は、あなたの体が自然に毒素を除去するので、浄化は必要ありません。