実際に速く働く食事

速く動作する食事は、通常、水の重量を排除するためのナトリウムと炭水化物の量の減少を含む低カロリー計画です。また、筋肉を維持し、代謝機能を向上させるために、タンパク質の源を組み込んでいます。タンパク質が高く、または液体タンパク質シェイク、炭水化物のタイミング、または大きな朝食を使用する食事はすべてすぐに機能します。

1. 低炭水化物ダイエット

   • 低炭水化物の食事は、体に利尿効果があり、ダイエットの飢erを満足させる可能性があるため、速い減量に役立ちます。低炭水化物ダイエットは、多くのサラダを消費することにより、便秘などの落とし穴を避けます。また、カロリー摂取量全体を減らします。人気のアトキンの食事に加えて、サウスビーチダイエットの第1フェーズは低炭水化物です。

   液体タンパク質シェイクダイエット

   • 液体タンパク質シェイクダイエットは、最大2週間固形食品なしで行くという点で、速く修正された一種です。 Almased Synergy Dietなどのサプリメントは、ダイエットが速く体重を減らすのを助けるためのビキニ緊急計画のような計画を提供します。大豆タンパク質、酵素、ヨーグルトパウダーの組み合わせにより、ダイエットは重度のカロリー制限により体重を減らしながら、無駄のない筋肉量を維持することになっています。

   炭水化物のタイミングまたは大きな朝食ダイエット

   • Daniela Jakubowicz博士による大きな朝食ダイエットとTricia Cunninghamによる逆の食事は、その日の早い段階で大きな部分を食べることで体重を減らすことができるという考えを支持しています。 Jakubowiczはまた、炭水化物のタイミングを促進したり、正午までにパン、砂糖、パスタ、ライスなどの炭水化物を促進し、できれば午前9時前には、体重減少と安らかな睡眠を促進する適切なセロトニンサイクルを促進するのに役立ちます。

   体型ダイエット

   • エリオット・アブラヴァネル博士とエリザベス・キング・モリソンのボディタイプの食事は、特定のボディタイプに最適な計画を特定することで、人々が速く体重を減らすのを助けるように設計されています。 Abravanelは、人の代謝は支配的な腺の影響を受けていると言います。彼は人々を副腎、甲状腺、または下垂体タイプに分類します。女性はまた、ゴナダルタイプと呼ばれる4番目のカテゴリに分類される場合があります。甲状腺の人々は低炭水化物の食事に従います。下垂体の人々はほとんどの乳製品をあきらめ、副腎タイプは赤身の肉や塩辛い食べ物を避けます。ダイエット計画には、3週間の1,200カロリーに続いて、1,000カロリーのプラトーを破壊する4週間の4週間が含まれています。