尊厳をもって解毒する方法

評判の高いと言われていると、砂糖、脂肪の多い食物、油などの物質を奪うことにより、毒素を毒素から洗い流し、若返りの時間を与えます。それは人気がありますが、多くの人々は、重度の頭痛、吐き気、エネルギーの枯渇を引き起こす困難な解毒の物語に怖がっています。 解毒が困難な場合があることは事実ですが、これらの症状を回避し、より威厳のある経験にすることができます。

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必要なもの

• たくさんの水
• pen
• calender

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手順

1. • 1 <図>
     デトックスを終了する日を選択します。

     デトックスの期間を決定します。ほとんどのデトックスプログラムは、5〜7日間プログラムにとどまることをお勧めしますが、2〜10日間行うことができます。あなたが決めるものは何でも、あなたのカレンダーに終了日を書いてください。この目標を自分自身に与えることは、終わりが常に見えてくるので、あなたが困難な日を乗り切るのに役立ちます。

   • 2 <図>
     どの食品を取り出して出発するかを選択します。

     あなたにぴったりの計画を見つけてください。あなたが始めている場合は、まだ頑丈な野菜や果物を食べることができるローフードデトックスなどの軽いデトックスプランを探してください。あなたが適した計画を選択すると、あなたのデトックスがはるかに簡単でやりがいのあるものになります。どのプランが自分に適しているかわからない場合は、医師または栄養士に相談してください。

   • 3

     デトックスを容易にします。あなたの食事から2つのものを排除するために1日かかることからゆっくりと始めてください。最初の日は、砂糖と小麦粉を排除し、翌日は肉や油っぽい食べ物を排除し、翌日は喫煙やコーヒーを飲むのをやめます。デトックスに出入りするために時間をかけると、それがはるかに簡単になります。

   • 4 <図>
     水はすべてのデトックスであなたの生命力になります。

     たくさんの水を飲みます。 1日に約2リットルの水を飲みます。この量を飲むと、脱水と戦い、体を洗い流すのに役立ちます。ほとんどのデトックス計画は脱水を引き起こします。頭痛、体の痛み、吐き気を引き起こすのは、何よりもこれ以上です。水分補給を維持すると、あなたはより充実し、これらの主要な副作用を防ぐことができます。

   • 5

     解毒中に激しい運動を切り取ります。特に、これが初めてである場合は、少なくとも最初の数日では、トレッドミルから離れるのが最善です。運動するときは、多くのエネルギーと大量の水を使い果たし、体に負担をかけます。デトックス中、あなたの体は回復するのがより難しくなり、自分を病気にすることができます。