流行りのフードダイエットとは

流行りのフードダイエットは、急速に人気が出て同じくらい早く廃れる傾向があります。一部では効果が低いと批判されますが、実際に継続的に取り入れられ、効果を上げているものもあります。これらのダイエットは、特定の食品を中心に短期間で体重を減らすことを目的としています。

キャベツスープダイエット

キャベツスープダイエットは、最も有名な短期間での減量を目的としたフードダイエットのひとつです。スープは緑キャベツ、青ねぎ、ピーマン、セロリ、トマトジュース、オニオンスープミックスで作ります。材料はレシピにより多少異なります。食事は7日間毎日キャベツスープを中心に、ある日はベイクドポテト、別の日はフルーツなどを少量添えて摂ります。詳しいプランは参考資料をご覧ください。

アサイーベリーダイエット

アサイーベリーは抗酸化物質が豊富で、2011年頃からサプリメントとして人気が高まりました。サプリは既存の食事と運動プランと組み合わせて摂取します。摂取者の中にはエネルギーが増したと感じる人もいます。液体タイプもあり、芸能人がアサイーベリーで大幅に体重が減ったと公言したことが流行のきっかけとなりました。

アトキンスダイエット

アトキンスダイエットの原書は1970年代に執筆されましたが、1990年代に広く普及しました。低炭水化物・高脂肪の食事を基本とし、炭水化物の摂取を制限します。脂肪摂取が健康に悪影響を及ぼすと指摘する専門家もいますが、多くの人が大幅な体重減少に成功しています。食材の制限が厳しいため、慣れるまで時間がかかりますが、低炭水化物対応の商品はスーパーマーケットやレストランでも増えています。

低脂肪ダイエット

低脂肪ダイエットは文字通り脂質の摂取量を抑える食事法です。総カロリーの20〜30％を脂肪から、非常に低脂肪の場合は0〜19％に設定します。1980〜1990年代に特に流行しましたが、現在でも多くの人が実践し、体重減少に成功しています。アトキンスダイエットと同様に、低脂肪商品はスーパーマーケットや外食チェーンで広く提供されています。