砂糖の水分食事

Shangri-laダイエットとも呼ばれる砂糖水の食事は、食欲を殺すのに役立つ砂糖の水とオリーブオイルのレジメンを介して空腹を操作します。 Shangri-laダイエット戦略は、意図的に当たり障りのない小さな食事の間で味のないカロリーを消費することにより、あなたの体に満たされるという幻想を与えます。シャングリラダイエットを開始する前に、関連するリスクを調べることが重要です。

1. リスク

   • シャングリ・ラ・ダイエットの多くの支持者は、その推奨に従っている間、体重が減少していると報告していますが、彼らが主張する急速な減量の結果をサポートする科学的研究はありません。

     シャングリ・ラ・ダイエットは、食事の前に砂糖の水を満たすことで働き、砂糖不耐症や糖尿病に苦しむと危険になる可能性があります。また、高レベルのオイルがあり、一部の人が消化するのは困難です。

   Shangri-laダイエット計画

   • カリフォルニア大学バークレー校の心理学の准教授であるShangri-laダイエットの創設者であるセス・ロバーツは、150〜300カロリーの毎日2回の小さな食事を推奨しています。加工食品から離れて、果物、野菜、全粒穀物など、消化が遅い低血糖食品を食べます。各食事での果物の摂取量は、75カロリーを超えてはなりません。マッシュポテトや、混合された風味のない食べ物の組み合わせなど、食事は当たり障りのないものにする必要があります。ロバーツはまた、一日中大量の水を飲むことをお勧めします。

     各食事の前に、小さじ3杯の砂糖を1杯の水に加えます。食べる前に1時間以内に砂糖水を飲まないでください。

     空腹を制御するために必要に応じて、毎日大さじ1〜3杯のオリーブオイルを摂取してください。

     目標体重に達した後、メンテナンスのために900カロリーの毎日1回の食事をすることができますが、砂糖の水を飲み続け、少なくとも1杯のオリーブオイルを消費する必要があります。