冷凍食品を使用して自分の食事を作る方法

冷凍食事は、地元の食料品店のフローズンフードセクションで既製で入手できるものを購入できるもので構成されています。このような食事は、10年以上前にGood Housekeeping Magazineによって導入され、可能な限り便利な方法で体重を減らすのに役立つことを目的としています。ポーションコントロールを管理し、時間節約として機能するための事前包装は、この種の食事の他の利点です。

手順

1. • 1

     あなたが好きな食べ物のリストを作り、この食事で喜んで食べてください。オリジナルの良いハウスキーピングダイエットなど、オンラインで見つかった特定のファーストフードダイエットに従うか、カロリー摂取量に基づいて独自のダイエットを作成するかどうかを決定します。専門家は、3回の食事と2回のスナックを含む1日1,200〜1,400カロリーの食事に固執することをお勧めします。

   • 2

     食料品店の頻度に応じて、来週か2週間の朝食計画をマップしてください。フローズンフードダイエットの朝食の原則は、牛乳、新鮮な果物、または冷凍朝食サンドイッチ、または全粒粉のワッフルを添えたパッケージシリアルです。

   • 3

     昼食と夕食をマップします。ランチは、冷凍食事とグリーン2杯で構成され、大さじ2杯のドレッシング、または½〜1カップの冷凍野菜（調理）を備えたサラダで構成する必要があります。許容される野菜には、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、トマト、セロリが含まれます。ガイドリストはオンラインで見つけることができます。夕食は似ています。

   • 4

     食料品リストにスナックを含めてください。冷凍食事の一般的なスナックには、冷凍フルーツバー、冷凍フルーツ、低脂肪クラッカー、ベビーニンジン、ピクルスが含まれます。スナックは一日のいつでも食べることができます。

   • 5

     食料品店で、冷凍食品箱の背面を読んで、最も健康的な食事を確保してください。 300〜400カロリーのメインディッシュを選択し、800ミリグラム未満のナトリウムを含み、野菜をたくさん持っていて、可能であれば全粒粉のパスタを含んでいます。