食品交換ダイエット

食品代表や食事代表のダイエット計画には、多くの場合、シェイク、食事バー、粉末などのブランド名の承認された製品があります。これらの食事の多くは、驚くべき顧客の証言と迅速な減量のための構造化された計画を提供しています。食事代表の減量計画を開始する前に、目標、習慣、ライフスタイルを検討して、適切な計画を選択してください。

1. タイプ

   • 通常の食べ物や食事を比例した代替品に置き換えるという前提で動作する食事には、いくつかのタイプがあります。最も一般的な食物代替ダイエットの1つはシェイクダイエットです。これは通常、朝食と昼食を低カロリーの液体シェイクに置き換えます。同様の計画には、シーガル博士のクッキーダイエットが含まれます。これは、低カロリーのクッキーと1日1回の低カロリーの食事を食べることを提唱しています。

   有効性

   • 食品置換の減量計画は、従来の低カロリーの食事よりも効果的かもしれません。 2010年の栄養ジャーナルに掲載された40週間の対照研究では、90人の肥満被験者が低カロリーの食品ベースのダイエット計画または医学的に監督された食事代替計画のいずれかに置かれました。 16週間後、食事代表プログラムの被験者は元の体重の12.3％の損失を平均しましたが、食品ベースの計画の被験者は平均6.9％でした。

   前提

   • 食事代替ダイエットの基本的な前提は、カロリー制御です。食事やスナックを栄養シェーク、バー、またはクッキーの制御部分に置き換えることにより、多くの推測をせずに消費するカロリーの数を効果的に制御できます。食事代表製品には秘密や魔法の材料はありません。それらは、組織化された構造化された食事日を順守することにより、カロリーの摂取量を減らして管理することのみを可能にします。

   考慮事項

   • 食品置換または食事代表計画に着手する前に考慮すべき重要なことの1つは、通常、食事代替製品に化学添加物と防腐剤がいっぱいになっている可能性があることです。また、多くの食事代替計画が1日に1回の「食品」の食事の余地しか許可されていないという事実は、天然のタンパク質、繊維、農産物の摂取量が不十分になる可能性があります。非常に低いカロリーの食事代替計画は誰にとっても正しくないかもしれません。この性質の計画を始める前に、医療専門家にアドバイスを求めて相談することをお勧めします。