水ベースの食事

水は人間の食事の重要な部分です。水は私たちの体の体重の60％を占めるだけでなく、毒素を洗い流し、栄養素を細胞に輸送し、体を適切に機能させるように保ちます。ただ水を飲むだけでなく、毎日の要件を満たすために食事に組み込むことができる多くの水ベースの食品があります。

1. 歴史

   • 歴史を通じて、人々は人間の食事における水の重要性を認識してきました。水を浄化するためにさまざまな方法が実践されました。たとえば、初期の人間は、味わった方法で水の純度を決定しました。彼らは味に関係なく、水がまだ病気を引き起こす生物を持っていることを知りませんでした。

     歴史的証拠は、人々が飲料水の新鮮さを保証するためにさまざまな手段を経験したことを示しています。紀元前2000年からのサンスクリット語の著作人々はすでにそれを浄化するために水を沸騰させていたことを示唆しています。彼らが水を加熱した他の方法は、それを太陽に置くか、加熱された鉄をそこに置くことでした。この純粋な水の探求は、私たちが今日知っている浄水方法につながりました。

   利点

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     たくさんの水が肌のトーンに役立ちます。

     水は、さまざまな液体や水ベースの食品の形で来ることがあります。これらを食事に組み込むことの利点の1つは、減量です。水ベースの食品はカロリーが低く、消化を刺激する繊維が高い傾向があります。彼らはあなたが他の不健康な代替品を食べることを妨げるように、あなたを完全に速く感じさせます。食事における水のもう1つの利点は、皮膚の不純物を洗い流すことで顔色をきれいにすることです。潤いのある皮膚細胞は皮膚がたるみを防ぎ、水分補給筋はトレーニングをより効果的にする傾向があります。

   水の消費

   • 医師は、人々が8杯の8カップの8カップを飲むことを推奨しています。 1日あたりの水の。ただし、誰もがさまざまなニーズを持っています。一部の人々は、彼らがより活発であるため、他の人よりも多くを汗をかきます。これらの人々は、あまり活動的ではない人よりも頻繁に自分自身を水分補給する必要があります。たとえあなたが活動していなくても、排尿、呼吸、発汗、排便によって液体を失います。これらの失われた液体は、ゆっくりと疲れた感覚を防ぐために補充する必要があります。水と水ベースの食品の助けを借りてこれを行うことができます。

   誤解

   • 毎日8杯の水を飲むと、たくさんのように聞こえるかもしれません。しかし、多くの人々は、一日中飲むカップを広げることができることを忘れています。また、ハーブティー、スープ、風味のある水のような他の飲み物も十分であると考えられています。一部の人々は、胃がより速く吸収するので、温かい水を飲むことを選択し、脂肪を燃やすと言われています。ただし、暖かい水は大量に消費しやすくなります。水の摂取量が十分かどうかを確認する良い方法は、尿の色を見ることです。それが透明または明るい黄色の場合、あなたは正しい軌道に乗っています。

   水ベースの食品の選択

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     ウォーターメロンには名前が正しい。

     水の摂取量を補うために、水ベースの食品を使用することもできます。多くの水ベースの果物や野菜があります。水ベースの野菜には、レタス、セロリ、ブロッコリー、ペッパー、スカッシュ、キュウリなどがあります。水ベースの果物には、スイカ、パイナップル、オレンジ、桃、トマト、キウイフルーツ、ベリー、リンゴが含まれます。

   考慮事項

   • 食事の調整を考えている場合は、必ず医師に相談してください。彼はあなたの現在の食事を調べて、推奨される水摂取量を満たすためにそれを調整する方法を見ることができます。