ホエイプロテインパウダーの栄養情報と活用法
ホエイプロテインパウダーは牛乳から抽出されたタンパク質で、トレーニングやダイエット、リハビリに広く利用されています。摂取を始める前に医師と相談することをおすすめします。
種類
- 加水分解ホエイ（Hydrolyzed Whey）
- ホエイプロテインアイソレート（Whey Protein Isolate）
- ホエイプロテインコンセントレート（Whey Protein Concentrate）
タンパク質量
1スクープ（約30g）あたり、約24gの高品質タンパク質が含まれています。
低脂肪・低乳糖
アイソレートは脂質とコレステロールが極めて少なく、乳糖不耐症の方にも適しています。炭水化物も控えめで、カルシウムが豊富です。
カロリー
1スクープで110〜120kcal程度。うち約15kcalは脂質からのものです。
がん患者への利用
化学療法中のがん患者は消化が容易なホエイを推奨されることがあります。必ず担当医に相談してください。
使用方法・フレーバー
水や牛乳に溶かしてシェイクとして飲むのが一般的です。チョコレート、バニラなど多彩なフレーバーが販売されています。