エンドモルフダイエット

内膜の食事は、内形態の体型を持つ人は、メソモーフまたは外核の体構造を持つ人とは異なる運動と栄養要件を持っているという仮定に基づいています。

1. リーンタンパク質

   • アイデアは、エンドモルフが、物質的な体型と脂肪を蓄える傾向のために、体重を減らすのが難しいと感じるかもしれないということです。 推奨事項には、高繊維食品、十分な水、低脂肪の食事が含まれ、無駄のないタンパク質がたくさんあります。

   複雑な炭水化物

   • 緑色の野菜、サツマイモ、複雑な炭水化物、オートミール、全粒穀物の形の炭水化物は適度に食べることができます。洗練された砂糖を避けることは、エネルギーレベルを安定させるために、より頻繁に、より頻繁に重要です。

   裏付けとなる証拠はありません

   • 複雑な炭水化物、野菜、leanせたタンパク質、全粒穀物に基づいた食事は、ほとんどの人にとって一般的に健康と見なされますが、この食事療法が他の体の形やサイズよりも優れていることを示唆する証拠はありません。