タンパク質ダイエットを安全に行う方法

タンパク質ダイエットとは、タンパク質ファットの炭水化物エネルギー比の観点から大量のタンパク質を消費する食事です。タンパク質が含まれている食品には少なくとも少量の脂肪と炭水化物が含まれているため、純粋なタンパク質食を食べることは不可能であり、これらは体が実際にタンパク質を消化するために必要です。あなたがボディービルダー、アスリート、または体重を減らすための新しい方法を探している場合、あなたはタンパク質ダイエットに興味があるかもしれません。タンパク質ダイエットは、あなたの体が必要とする他の栄養素を忘れることができるという意味ではないため、念頭に置いておくべき安全があります。

手順

1. • 1

     2〜3時間ごとに小さな頻繁な食事を食べます。

   • 2

     脂肪ではなく無駄のない肉を食べる。これには、赤身の赤身の肉、鶏肉、魚が含まれます。

   • 3

     食事ごとに少量の野菜と果物を食べます。これらはあなたの唯一の炭水化物食品でなければなりません。

   • 4

     毎日のカロリー消費量を計算し、約4分の1が脂肪からのカロリーであることを確認してください。

   • 5

     カロリーを含む飲み物を飲まないでください。水、コーヒー、ゼロカロリーソーダは良いです。アルコール飲料とジュースには、炭水化物からのカロリーが含まれています。