スキニースイッチシークレットの仕組み

ロブ・ネヴィンズが提唱するスキニースイッチシークレット・ダイエットは、好きなものを食べながら体重を減らせると約束します。このダイエットはサプリや粉末などの補助食品を使わず、カロリーシフトという概念に基づいています。

飢餓状態の回避

多くのダイエットは摂取カロリーを大幅に減らすことで脂肪燃焼と代謝の向上を狙いますが、体が低カロリーに慣れると代謝が低下し、脂肪を保存しようとします。カロリーシフトは、日々の摂取カロリーを変化させることで飢餓モードへの移行を防ぎます。

方法

スキニースイッチシークレットは、カロリーシフトを取り入れたプランのひとつです。まず1か月間は毎日一定のカロリーを摂取し、その後の1週間で目標カロリーを下げます。ただし、週全体で均等に減らすのではなく、ある日は300kcal多く、次の日は500kcal少なくするという「ジグザグ」方式です。

注意点

イラ・ルーベンスタイン医師は、カロリーシフトは単なるギミックであり、長期的には効果が持続しないと指摘しています。「カロリーシフト後に通常の食事に戻すと、体重が増加し、脂肪細胞に脂肪が蓄積され、次回のダイエットで減らしにくくなる」と警告しています。