糖尿病患者の食品：レプチンダイエット

レプチンは、体脂肪の代謝、飢er、満腹感、貯蔵を調節するのに役立つと考えられているホルモンです。マウスを用いた研究は、それがインスリン抵抗性の低下にも役割を果たすことを明らかにした。バイロンJ.リチャーズによって開発されたレプチンダイエットは大衆文化から大部分が消えていますが、既存の食事のニーズと主に重複するため、糖尿病患者にとって興味深いものです。レプチンは人の体脂肪と同じ比率で生成されるため、肥満の人は大量のレプチンを産生し、耐性を発達させると考えられています。

1. レプチンダイエットの5つの規則

   • レプチン食は5つのルールに基づいており、そのうち3つは糖尿病患者に特に関連しています。これらは、タンパク質を含む朝食を食べ、食べる炭水化物の量を減らし、大きな食事を食べないことです。糖尿病患者は、総炭水化物の消費を減らし、摂取量を全粒穀物に制限するように既に指示されています。高タンパク質食品は、血糖値にほとんどまたはまったく影響を与えないため、糖尿病患者に最適です。レプチンダイエットの他の2つのルールは、夕食後に食べることはなく、スナックなしで1日あたり3食しか食べません。

   朝食

   • レプチンダイエットでタンパク質と一緒に朝食を食べることの背後にある考え方は、そうすることで、その日の早い段階であなたの代謝を増加させるということです。レプチンダイエットの糖尿病患者に理想的な朝食には、卵や朝食の肉、さらに大量の果物が含まれます。レプチンダイエットの一般的なガイドラインは、食事の半分はタンパク質であり、残りの半分の炭水化物であることです。または、望ましい場合は、タンパク質と炭水化物の等しい部分があるはずであり、残りの食事は野菜である必要があります。糖尿病患者は、炭水化物の摂取量を全粒穀物のみに制限したいと思うでしょう。

   スナック

   • レプチンダイエットの糖尿病患者への主要な課題は、スナックに対する禁止です。レプチンダイエットと同様に、糖尿病患者は、大きな食事を食べないようにすることをお勧めします。しかし、アメリカ糖尿病協会は、糖尿病患者にとって、「放牧」と呼ばれるもの、または3時間ごとに小さなスナックを食べるものを推奨しています。レプチンダイエットは、あまりにも頻繁にレプチンシグナルを妨げるという信念の下でスナックを禁止します。減量が糖尿病の目標である場合、レプチン戦略を順守することは、彼らが食べるときにスマートな食品の選択をするならば、おそらくより効果的です。