カロリーが低い極端な食事

医療専門家は、30を超えるボディマス指数がない限り、ポンドを減らすために低カロリーの極端な食事を推奨していません。国立衛生研究所（NIH）によると、ほとんどの低カロリーの食事は、物理学者によって監督された商業的に製造されたフォーミュラの摂取を伴い、肥満の人々が体重を急速に減らすことを望んでいます。しかし、他の人たちは、スリムに速くなることを期待して、これらにまだ乗り出します。これらの食事のいずれかを追求することを選択した場合は、いくつかの特定のガイドラインに従って、安全で効果的な減量プログラムを確保してください。

1. 非常に低いカロリーダイエット

   • アメリカの成長し続ける肥満数と戦うために、医師は肥満の個人が非常に低カロリーの食事（VLCD）に行くことを推奨しています。 WebサイトMedicinenet.comによると、「VLCDは、適切な医療監督下で使用されると、適度に肥満から肥満の患者に効果的に大幅な短期体重減少をもたらします。」患者は1日あたり800カロリーしか食べておらず、中程度から重度の肥満に苦しむと週に約3〜5ポンドを失います。 3か月間の減量は、これらの食事の下で平均44ポンドです。 NIHによると、「このような減量は、糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの肥満関連の病状を急速に改善する可能性があります。」

     NIHによると、そのようなダイエットは、健康的な食事を食べ続け、健康的な身体習慣を実践し続けている場合、4年後に5％の減量を維持できます。

   考慮事項

   • VCLDSの出現は、全国の肥満の流行と戦うための歓迎すべきツールになりましたが、その欠点があります。たとえば、50歳以上の場合、この食事に従事しないでください、Medicinenet.comは、除脂肪体重が枯渇する可能性があるため、警告します。

     この食事を受けることを選択した場合は、疲労、吐き気、便秘、下痢、さらには胆石などの不快な副作用に備えてください。 HIHが報告しているように、VLCDは、あまり劇的でない食事測定によって生成された結果よりも長期的な結果をもたらさない可能性があることに留意してください。

   クラッシュダイエット

   • VLCDをクラッシュダイエットと混同しないでください---医療監督なしで非常に低いカロリーを持つ極端な食事。このタイプの食事は、栄養バランスを考慮せず、心臓、腎臓、肝臓、脳に深刻な危険をもたらす可能性があります。 WebサイトEpigee.orgによると、「厳格な衝突ダイエット中、炭水化物とカロリーの摂取量は非常に低いため、これらのソースから臓器が十分なエネルギーを得ることができません。その結果、臓器は筋肉組織を燃やし始めて、適切な量のエネルギーを得るために重要な機能を実行し始めます。」これは、肝臓と腎不全、心臓発作、脳卒中につながる可能性があります。