マクロバイオティクスダイエットの健康の懸念
健康上の懸念は、動物性タンパク質の不足に関連しており、ビタミンとミネラルの欠陥につながる可能性があります。これらの欠陥は、循環、骨、心血管障害を引き起こす可能性があります。
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機能
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マクロビオティクスの哲学によると、人間は、生活環境の地域ではない食物を食べると、あらゆるレベルで病気になります。アイデアは、人を季節と人生の基本的なリズムと連携させることです。もともと日本出身のマクロビオティックダイエットには、主要な食事成分として全粒穀物が含まれています。マクロビオティック食の50％は全粒です。野菜は、地元で栽培され、オーガニックで季節的でなければなりません。マクロバイオティクスイーターは、魚、大豆製品（豆腐など）、マメ科植物、少量の果物、ナッツ、種子、海の野菜、たとえば海藻品種でタンパク質を消費します。
懸念
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マクロバイオティクスの食事には利点がありますが、制限とそれに関連する懸念もあります。 Weil博士によると、この食事は制限的であり、ナトリウムが多すぎます。果物には必須の植物栄養素が含まれており、マクロバイオティクスを食べる人は少量を除くすべての人を否定しています。 マクロバイオティクス摂食の最大の懸念は、ビタミンB12の源である動物タンパク質の不足です。
ワイル博士は、追加のマクロビオティクスの食事の健康上の懸念について説明しています。マクロバイオティクス摂食は、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、鉄だけでなく、ビタミンDおよびB複合体の欠陥を引き起こす可能性があります。これらの食事の欠陥は、潜在的な長期的な健康被害です。不足しているすべての栄養素を補うことができます。しかし。マクロビオティックダイエットに乗っている、または開始したい場合は、医療専門家の監督を求めてください。栄養不足を血液濃度にチェックさせてください。ワイル博士は、マクロビオティクスダイエットをしている人が「疲労、筋肉または関節の痛み、感染性に対する過敏性または感受性の増加」を報告していることを求めています。
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重要性
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ビタミンB-2はB複合ビタミンであり、栄養ビルディングブロックに分類される場合があります。ワイル博士は、ビタミンB-12は赤血球合成と安定した中枢神経系に不可欠であり、健康な子供の発達に不可欠であると説明しています。ビタミンB-12欠乏症は、貧血、脳卒中、不可逆的な神経学的損傷などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。
メイヨークリニックによると、ビタミンDは血液中のカルシウムとリンのレベルを安定させます。ビタミンDは、体が健康な骨に不可欠な栄養素であるカルシウムを吸収するのに役立ちます。メイヨークリニックは、最近の研究は、「ビタミンDが骨粗鬆症、高血圧（高血圧）、癌、およびいくつかの自己免疫疾患からの保護を提供する可能性があることを示唆しています。」太陽はビタミンDの主要な供給源ですが、魚、卵、強化牛乳、タラ肝油にも含まれています。鉄欠乏は貧血を引き起こす可能性があります。
ソリューション
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マクロバイオティクスライフスタイルを選択する場合は、補助的な形式でB複雑なビタミン、ビタミンD、マグネシウム、鉄を追加します。また、酵母抽出物、大豆製品、動物の脂肪や濃縮された全粒穀物なしで広がります。 Macrobiotic Guideによると、植物源は使用可能なビタミンB12を提供していません。あなたが選択した形で、ビタミンパッケージにラベル付けされている最小の毎日の要件を消費します。
考慮事項
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マクロバイオティクスの食事を試みたい場合は、健康上の懸念に留意してください。重量のマクロバイオティックダイエットの利点は、かなりのものです。ワイル博士は、低脂肪、砂糖、カロリー性の特性についてマクロビオティックダイエットを称賛しています。マクロバイオティクスダイエットは、繊維と複雑な炭水化物が多いです。加工食品を省略すると、免疫システムの強化を開始します。
ワイル博士は、国立補完代替医療センターがマクロビオティクス食を研究して、アメリカ心臓協会の食事よりも優れているかどうかを判断していると報告しています。ただし、動物性タンパク質に関連する栄養素を補うことができるため、マクロバイオティックダイエットは健康的なライフスタイルの選択かもしれません。
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