子宮での赤ちゃんの脳の発達のためにすべきこと

胎児の脳の発達は、女性が妊娠していることを認識する前に、多くの場合、受胎から数週間以内に始まります。運動、栄養、および飲酒、喫煙、ストレスレベルなどの全体的な健康習慣は、ポジティブな方法と否定的な方法で乳児の脳の発達に影響を与える可能性があります。音楽を聴いたり瞑想するなどの活動も、子宮の胎児の脳の発達に影響を与える可能性があることを示唆するいくつかの研究が行われています。

1. 子宮の脳の発達に悪影響を与えるもの

   • 研究では、喫煙、アルコールの飲酒、過度のストレス、栄養不良などの行動は、子宮内の赤ちゃんの脳の発達に悪影響を与える可能性があることが示されています（リソースを参照）。出生前に健全な脳の発達を確保するためにできる最も重要なことの1つは、できるだけ早く有害な活動を止めることです。出生前のケアと出生前の健康カウンセリングを早期に求めて、あなたの医療従事者のアドバイスに従ってください。

   栄養

   • 優れた全体的な栄養は、出生前の健康な脳の発達の鍵です。いくつかの科学的研究は、オメガ3脂肪などの特定の栄養素が胎児の脳にプラスの影響を与える可能性があることを示唆しています（リソースを参照）。医療従事者に相談して、出生前のビタミンの服用について話し合い、あなたにぴったりの食事計画を考案してください。

   演習

   • 妊娠中の運動は、あなたとあなたの赤ちゃんの両方を健康で幸せに保ちます。運動は循環を促進し、ストレスレベルを下げます。どちらも健康な胎児の発達に寄与します。

   脳の発達を促進するための追加の活動

   • 子宮内の胎児の脳の発達を促進するために、妊娠中に音楽を聴いたり、瞑想したり、ヨガをしたりするなどの活動について研究が行われています。一部の研究では、乳児の脳の発達にプラスの効果が報告されていますが、結果は測定が困難であり、結果は混在しています。しかし、これらの活動は一般的に非常に健康的であり、母親や赤ちゃんに害を及ぼす可能性は低いです。お気軽に実験してください。いつものように、どの活動があなたに最適な活動について医療従事者に相談してください。