授乳中の母乳量を増やすミルクティーの作り方

授乳は新生児に最適な栄養を提供しますが、母乳の出が少ないと悩む女性も多くいます。アニスやフェヌグリークなどのハーブを配合した「マザーズミルクティー」は、母乳の分泌を促すとされています。ここでは、通常の紅茶とは異なる専用の作り方をご紹介します。1日3回程度飲むと効果が期待できます。

必要なもの

• 沸騰したお湯 240ml（8オンス）
• カップ
• カップを覆う蓋やラップ
• マザーズミルクティーのティーバッグ 1個
• 砂糖または甘味料 小さじ1（お好みで）
• スプーン

作り方

1. カップにティーバッグを入れます。
2. 甘味料を使用する場合はここで加えます。
3. 沸騰したお湯をカップに注ぎ、ティーバッグと甘味料を浸します。
4. すぐにカップを蓋やラップで密閉し、蒸気が逃げないようにします。
5. 蓋をしたまま10分間放置します。
6. 10分経ったら蓋を外し、ティーバッグを取り出します。
7. ティーバッグを軽く絞ってから捨てます。
8. スプーンでよくかき混ぜます。
9. できたてのティーをすぐに飲みます。
10. 同じ手順を1日2回、計3回繰り返します。