子供向けの健康的なメニューを紹介する方法

健康的に食べる子供のための最強のモデルは、同じことをする親です。家族の食事を一緒に食べたり、健康的な食事をしたりするプロセスをストレスや論争ではなく、楽しいものにするなど、それに対応する健康的な行動を備えた健康的なメニューを紹介することは、子供たちが自分に良い食べ物のメリットを理解するのを助けるための2つの強力な方法です。

手順

1. • 1

     健康な成分を統合します。ソバ粉は子供たちに食欲をそそる音はありませんが、彼らはお気に入りのクイックパンの一部としてそれを愛しているかもしれません。同様に、オートミールは自動的にお気に入りではないかもしれませんが、チョコレートチップを備えたクッキーや朝食バーに含まれています。そのような成分はすぐに好意を得ることができます。 「このオートミールを試してみてください。あなたが愛したクッキーにあったのと同じ種類です」

   • 2

     多様性に焦点を当てます。欧州食品評議会は、健康に不可欠な40を超えるビタミンとミネラルがあるため、多様性が豊富な食事は健康的な食習慣を促進するのに有益です。特に、果物や野菜、全粒穀物、低脂肪の肉と乳製品の恵みを提供することに焦点を当てます。 4つまたは5つの食べ物のコアグループから子供を操縦して、新しいスナックと食事を一貫して提供して、最初は気に入らなくても。子供たちが最初に食べ物を拒否してもあきらめないでください：食べ物に繰り返しさらされると、子供たちが食事にそれを取り入れることを奨励します、と日常の健康は言います。

   • 3

     健康的な食べ物を視覚的に魅力的にします。無色の肉や飾られていない生野菜の塊は、子供を引き付けることはあまりないかもしれませんが、そのためのいくつかの簡単な修正があります。クラッカーサンドイッチのためのフムスのクラッカーや星に切り込まれた缶詰の缶詰など、他のお気に入りのものに似た形に食品をカットします。明るい色のカップでヨーグルトを提供し、子供たちにココアパウダーまたはシナモンスプリンクルでスナックを「デザイン」させます。