追加のヒント

注意欠陥障害の立場を追加します。この障害は、子供と大人の両方に影響します。じっと座ったり、長期間にわたって一つのことに集中できないことは、学業、キャリア、対人関係を混乱させる可能性があります。ただし、特定のヒントに従うことで、1日を過ごし、目標を達成しやすくなります。

1. リストを作成

   • ADDの症状には、タスクの完了と整理策の問題が含まれます。自分が集中し続けるのを助けるために、プロジェクトを終えて、仕事を始めて仕事、学校、または人生を組織し続け、リストを作成し始めます。毎日、賃金請求書、洗濯をして電話会社に電話するなど、その日を達成するために必要なもののリストを書いてください。子どもたちは、宿題をしたり、寝室をきれいにしたり、犬を散歩したりすることを含むリストを書くかもしれません。タスクが完了したら、リストから外してください。

   メモを取る

   • 粘着性のメモに自分自身のメモを書くことは、あなたが整理された軌道に乗っていることを助けることができます。冷蔵庫、バスルームミラー、テレビなど、表示される可能性のある場所にメモを貼り付けます。気を散らされると、これらのランダムに配置されたメモは、特定の日付までに請求書を支払うこと、締め切りまでに学校のプロジェクトを終了するか、明日きれいな下着を持っているように洗濯を完了することを思い出させます。

   演習

   • 毎日の運動は、ADDによって引き起こされる焦点の欠如を減らすのに役立ちます。また、ストレスを軽減し、余剰エネルギーを解消し、心を落ち着かせ、焦点を合わせ、タスクを容易にすることができます。エクササイズのために、ジムに行ったり、屋外でハイキングしたり、自転車に乗ったり、チームスポーツに参加したりできます。あなたがあなたの運動養生法にコミットし続けるのを助けるために、友人にトレーニングの仲間になるように頼みます。

   睡眠

   • 睡眠不足は症状を増加させる可能性があります。一晩の睡眠は、日中に集中し、生産性を高めるのに役立ちます。おやすみの休息を確保するために、1日遅くにカフェイン入りの飲み物を飲まないでください。週末にも毎日の就寝時間に固執し、就寝時のルーチンを確立して、あなたの体が休息の時間であることを知ってください。まだ眠りにつくのに苦労している場合は、夜寝る前に熱いシャワーやお風呂に乗ってみてください。

   健康的な食事

   • 健康的な食事は、追加に関連する不注意を緩和することも、ストレスレベルを低下させることもできます。追加に苦しんでいる場合は、3つの大きな食事ではなく、1日を通していくつかの小さな食事を食べてください。また、砂糖を食べないようにし、炭水化物の摂取量を下げて、食事にタンパク質を追加してください。

   治療

   • 追加は、任命を逃したことや締め切り、不合理な行動のために、ロマンチックな関係、仕事の関係、友情に多くのストレスをかけます。治療を求めてこれらの関係を修復します。セラピーはあなたの病気をよりよく理解し、コミュニケーションの方法と問題をより良く解決する方法を教えることができます。