子供にとって理想的な体重範囲

両親は、何年も、またはまったく運動や貧弱な食習慣の後に形を整えるのがどれほど難しいかを知っています。しかし、ほとんどの親が知らないのは、米国保健福祉省によると、「太りすぎの青少年は、太りすぎまたは肥満の成人になる可能性が70％ある」ということです。あなたの子供の理想的な体重の範囲を知ることは、彼女を健康的な生活の軌道に乗せ、彼女をそこに留める良い方法です。

1. 幼児

   • 成長する赤ちゃんが歩き始めたら、彼は幼児のステージに入ります。この段階はいくつかの行動によってマークされており、その1つはうるさい食習慣の発展です。 2歳から4歳の間に、彼の小さな指や床よりも遠くに行くことはありません。彼の味budが彼が成長する必要があるビタミンを守らないようにするために、彼にビタミンDのために全乳を与え、タンパク質のためにスクランブルまたは沸騰した卵を与えてください。

     幼児の女の子は30〜42ポンドの間に滞在する必要があります。幼児の男の子は32ポンドから42ポンドの間に滞在する必要があります。 46ポンドを超える幼児は、若年性糖尿病、鎌状赤血球、甲状腺の問題などの将来の健康上の懸念を監視する必要があります。これは、時期尚早に生まれた幼児に適用される場合と適用されない場合があります。

   小学年

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     学校は休憩と体育のクラスを提供しますが、これらは自宅での活動に加えている必要があります。

     子供は通常、5歳で幼稚園を始め、5年生までにあなたの子供は9歳か10歳になるでしょう。これらの形成年は、成長の噴出と多くの身体活動の必要性で知られています。平均的なランチメニューは、全乳、野菜、肉、穀物を提供します。あなたの子供が健康を維持するのを助けるために、彼女が放課後毎日少なくとも30分間の身体活動を得ることを確認してください。裏庭で遊んだり、家族の犬を散歩したりするなどのアクティビティは、この年齢の良い選択です。

     5〜10歳の女の子にとって、56〜96ポンドの間に滞在するのが理想的です。この同じ年齢のブラケットの少年の場合、重量範囲は58〜92ポンドです。

   中学年

   • あなたの成長している娘は、11歳から14歳までのクラスメートと一緒にいる中学校に入るときに11歳になるでしょう。中学校は多くの子供にとって思春期が始まるときです。外出先でつかむことができるスナックは、家族の食事の合間に彼を健康に保つための鍵です。チップやキャンディーバーが支配的な選択でないことを確認するには、フルーツカップ、ヨーグルト、チーズスティック、リンゴを冷蔵庫に詰め込んでください。

     女の子の場合、体重範囲は98〜144ポンドです。男の子の場合、体重範囲は90〜146ポンドです。お子様が推奨される体重を超えている場合、医師は食事をお勧めしません。代わりに、より多くの野菜や果物を含む食事を準備する必要があります。これにより、彼らはそれを失うのではなく、体重に成長する時間を与えます。

   高校時代

   • 高校では、生徒は15〜18歳です。ティーンエイジャーであることは、すでにフィッティングのストレスに伴い、あなたが誰であるかを発見しようとし、独立のために分岐しているので、親が最後にすべきことはリストに体重の懸念を追加することです。子供が高校時代に放課後の活動やスポーツへの関与をサポートしてみてください。また、古いフォトアルバムを開いて、あなたが苦労したかもしれない重みの問題とそれらを克服する方法を共有することも良い考えです。

     10代の少女は、104〜160ポンドの重さが必要です。 10代の少年は体重が124〜188ポンドです。アメリカは子供の肥満との戦争と戦っているため、太りすぎの若者が健康的なサイズになるのを助けるために、夏のウェイトキャンプは11〜18歳の間開いています。