幼児のための健康的な食品のアイデア

幼児は、適切な栄養を得るためにさまざまな食品を食べる必要があります。一部の幼児は、あらゆる種類の新しい食べ物を試してみたいと思うかもしれませんが、他の幼児は非常にうるさいかもしれません。両親は、最もうるさい人にさえ、さまざまな食べ物を提供し続ける必要があります。シアーズ博士は、幼児にニブルトレイを提供することをお勧めします。ある日、幼児は1種類の食べ物しか食べないかもしれませんが、彼女は通常、栄養摂取量のバランスをとるために後で別の何かを食べるので大丈夫です。

1. 乳製品

   • 幼児は、毎日カルシウムを含む乳製品2〜3杯の乳製品が必要です。これらの要件は、全乳、カッテージチーズ、チーズ、ヨーグルトで満たすことができます。

   果物

   • 幼児は毎日果物を提供する必要があります。良い選択には、バナナ、ナシ、桃、ブドウの半分、パパイヤ、アプリコット、イチゴ、トマト、メロン、マンゴー、キウイ、100％のフルーツジュースが含まれます。幼児は毎日約1カップの果物を食べるべきです。

   タンパク質

   • 幼児は約2オンスが必要です。毎日タンパク質の。タンパク質は、家禽、卵、牛肉、豚肉、魚、ピーナッツバター、豆腐から獲得できます。

   野菜

   • 幼児は毎日野菜を提供する必要があります。いくつかの良い選択肢は、エンドウ豆、マッシュポテト、ヤム、ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワー、調理されたニンジンです。幼児は毎日約1カップの野菜を消費する必要があります。

   炭水化物

   • 幼児はエネルギーのために炭水化物が必要です。優れた炭水化物のオプションには、米、パスタ、グラハムクラッカー、パンケーキ、小麦シリアル、マフィン、トースト、ベーグル、オートミールが含まれます。幼児は約3オンスを食べる必要があります。毎日炭水化物の。

   その他の食品オプション

   • 幼児はまた、小さなサンドイッチ、スープ、シチュー、スムージーを楽しむかもしれません。