子どもの逆流性食道炎を予防する食事法と減量のポイント

小さく頻繁に食べる

子どもには1日数回の小さな食事を与えると、逆流性食道炎の発作を防ぎやすくなります。少量の食事は消化が楽で、食事ごとの胃酸分泌も抑えられます。食後少なくとも1時間は背筋を伸ばした姿勢を保ち、食べ物が食道に逆流しにくい環境を作りましょう。また、就寝前の重い食事は逆流の原因になるため避けてください。

適切な食材を選ぶ

酸を多く分泌させる食材は避ける必要があります。具体的には、辛いもの、油っこいもの、トマト、柑橘類、チョコレートなどです。代わりに、牛乳、パン、パスタ、ジャガイモ、複合炭水化物が豊富な食品を選びましょう。これらは胃酸と結合し、食道への逆流を抑える働きがあります。また、脂肪分の高い食品は酸の分泌を促進するため、できるだけ控えてください。

余分な体重を減らす

体重が多い子どもは逆流性食道炎になりやすい傾向があります。数キロの減量でも症状の改善が期待できます。毎日の適度な運動と、脂肪分の摂取を抑える食事を心がけ、余分な体重を減らすことで胃への圧力が軽減され、逆流が起きにくくなります。