あなたの体を水和する方法

ご存知のように、それが熱くなったとき、私たちはもっと汗をかきます。これは私たちの体に何をしますか？私たちは毛穴を通して私たちの体から貴重な水を目に見えるように失い、それが補充されていない場合、脱水状態になります。誰もこれを望んでいません。脱水は、私たちの体にあらゆる種類の悪影響を及ぼしますが、それはまったく快適ではありません。見てみましょう....あなたは熱ストレスまたはさらに悪いことに、熱ストロークで終わることができます。私たちの中には、下痢に苦しんでいる人や、それは一般的な名前「ザ」です。 「ラン」中に水を失うことに加えて、貴重な栄養素、塩、電解質を失います。したがって、暖かい月と年のラウンドの間に水分補給を維持することに関するいくつかの役立つヒントを以下に示します。水分を補給しましょう.... !!

<ヘッダー>

必要なもの

• 水源
• 貯水用コンテナ
• 果物と野菜

もっと見せてください

手順

1. • 1 <図>

     ただ飲むとは思わないでください
     このルールタイトルはまだ進行中の作業です。私が伝えようとしているのは、私たちの体が液体が必要なときに私たちに知らせてくれるということです。大人として、私たちは1日あたり約8〜12杯のグラスが必要であり、それは私たちの活動レベルのみに基づいています。屋外で働く場合の1つの簡単なルールは、1/2時間ごとに1/2（.5）の水です。あなたが暑さの中で外にいるので、あなたは絶えず汗をかいていて、あなたがそれを消費できる以上にそれを失っていることを忘れないでください。

   • 2 <図>

     たくさんのものを保管してください
     私たちはあまりにも多くの水分補給源を持つことはできません。この部分では、液体と栄養素の複数の供給源が示されますが、一部はあなたを驚かせるかもしれません。フリーザーに水のボトルを保管して、一日中溶けてしまい、一日中飲むために冷たい水を飲むことができます。水があなたのものでない場合は、100％のフルーツジュースを飲んでみてください。次に、スポーツドリンク、これらには、それらの中に電解質やその他の栄養素があり、それがあなたを理解するのに役立ちます。レタス、スイカ、ブロッコリー、グレープフルーツなどの果物や野菜をたくさん食べます。牛乳と低脂肪のコテージチーズは、驚くべきことに、水分補給の素晴らしい源です。また、リンゴ、ベイクドポテト、鶏肉、牛肉を食べてみてください。ええ、私は知っています!!

   • 3 <図>

     ゆっくりと安定して.....
     飲みすぎたり、多すぎたりしないと、病気になる可能性があります。非常に痛い。

   • 4 <図>

     子供たちもこれを必要としています
     これは、基本的に子供たちに水分補給を強制しなければならないので、一部の親にとって大きな問題になる可能性があります。もちろん、子供たちにさせるのが最も難しいのは水を飲むことであることを知っているので、代替の方法があります。スポーツドリンクは子供たちに適しています。 100％のフルーツジュースまたはあなたはジュースを形成するいくつかのアイスキャンディーを作ることができます、子供たちはこれらを愛しています。スナック時間中は子供たちにたくさんの果物を与えます。これらの良い習慣を自分で促進し、あなたの子供がすぐに続くならば、あなたはそれがどれほど簡単になるかを見るでしょう。