あなたの子供の食事に野菜を隠す方法

野菜は子供の食事の重要な部分であり、最適な成長と発達に必要な必須ビタミンとミネラルが満載されています。米国農務省は、年齢、性別、活動レベルに応じて、子供が毎日さまざまなレベルの野菜を必要とすると述べています。量は、2〜3歳の男の子と女の子の1カップから14〜18歳の男の子の3カップまでの範囲です。 あなたの料理に野菜を隠す方法を知ることは、あなたの子供が野菜の毎日のクォータを消費することを保証するための効果的な方法です。

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必要なもの

• 大きな鍋
• ナイフ
• チョッピングボード
• blender
• フライパン

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手順

1. ソース

   • 1

     柔らかくなるまで野菜を炒めたり、電子レンジを炒めます。タマネギ、ニンニク、ピーマン、ハーブを選択して、トマトベースのソースに素晴らしい風味を加えてください。ブロッコリーとニンジンはパスタソースに最適で、カリフラワーはチーズソースに最適です。豆と根菜を使用してソースを濃くします。

   • 2

     滑らかになるまでブレンダーで野菜をピューレにします。

   • 3

     ピューレ化された野菜をパスタソースに加えたり、ピザのトッピングとして使用したり、グレービーに追加したりします。

   スープ

   • 4

     玉ねぎとニンニクを大きな鍋に炒めます。

   • 5

     他の野菜を鍋に加えます。実験 - スープは、野菜の範囲を取り入れ、冷蔵庫とパントリーで残り物を使用するのに最適な方法です。ハーブを風味に加えます。

   • 6

     野菜が覆われるまで、鍋に水を満たします。野菜が柔らかく調理されるまで、沸騰させて20〜40分間煮ます。

   • 7

     鍋の内容物（野菜と水）をブレンダーに注ぎます。塩とコショウで味付けし、滑らかになるまで混ぜます。

   肉

   • 8

     タマネギ、ニンニク、ピーマン、ニンジン、ビート、スカッシュなどの野菜を細かく刻む。

   • 9

     ストーブまたは電子レンジで野菜を柔らかくなるまで調理します。

   • 10

     野菜をブレンダーでピューレにします。

   • 11

     ピューレ化された野菜を挽いた肉に混ぜて、パスタ皿のためにハンバーガーのパテまたはミートボールに形作ります。