娘が体重を減らすのを助ける方法

小児肥満は米国で増え続ける問題であり、例えば太りすぎの子供は糖尿病のような健康上の問題のリスクがはるかに高くなっています。あなたの娘が太りすぎである場合、彼女の健康を心配し、できるだけ健康で幸せになることができるように、彼女が体重を減らすことをサポートし、奨励するためにできる限りのことをしたいのは自然です。

手順

1. • 1

     娘の医師に相談してから、減量レジメンを開始してください。彼はあなたがあなたの娘のボディマス指数（BMI）を計算し、あなたの娘がどれだけの体重を失うべきか、そして彼女が彼女の理想的な体重に到達するのにどれくらいの時間を要するべきかを理解するのを手伝うことができます。彼女が正しい軌道に乗っていることを確認するために、彼女の減量の旅の間に定期的に彼をフォローアップすることも重要です。

   • 2

     あなたの娘を家族の食料品の買い物に巻き込み、栄養ラベルを読む方法を彼女に教えるので、彼女は自分で賢い食べ物の選択をするために装備されます。彼女が家族のために健康でバランスの取れた食事を計画し、準備するのを手伝ってください。ポップコーン、プレッツェル、低脂肪の冷凍ヨーグルトなどのより賢明な代替品をポテトチップスやアイスクリームなどのスナックに置き換えます。また、栄養士と一緒に仕事をすることは有益かもしれません。そのため、彼女は生涯を通して健康を維持するために必要なツールを持っています。

   • 3

     あなたの娘に身体的に活動するように勧めてください。自転車に乗る、縄跳び、ダンスなどのアクティビティは、彼女を楽しませながらカロリーを消費します。選択したアクティビティが効果的であるためには、汗をかくのに十分な心拍数を上げる必要があります。 1日あたり15分間のアクティビティから始めて、スタミナが増加するにつれて、金額を1日あたり少なくとも30分まで上げます。

   • 4

     達成可能な目標を設定します。健康的な減量の目標は週に1〜2ポンドであり、砂糖のソーダやジュースの代わりに飲料水などの健康的な選択をしたことで彼女に報いることで、彼女が軌道に乗るのを助けることができます。もちろん、これらの報酬は食べ物ではなく、お気に入りのアクティビティの余分な時間などの特権であるべきです。

   • 5

     娘が家に健康的なスナックを維持し、バランスの取れた食事を準備し続けることで目標を達成した後も、あなたの娘をサポートし続けます。彼女が運動し、健康的な体重を維持するために正しく食べるように励まさないでください。