子供と親がより多くの身体活動を得ることができる方法
親のためのアイデア：
1。例： 子供は両親が活動しているのを見ると、アクティブになる可能性が高くなります。自分で定期的に運動し、身体活動の重要性について子供たちに話しかけることをポイントにしてください。
2。身体活動を家族のルーチンの一部にする： 家族としての定期的な身体活動の時間をスケジュールします。たとえば、散歩、自転車に乗る、アクティブなゲームを一緒にプレイするなどです。
3。誰もが楽しんでいるアクティビティを見つけてください： 身体的に活動する方法はさまざまな方法がありますので、家族が楽しんでいて、ライフスタイルに適合するアクティビティを見つけてください。これには、スポーツ、ダンス、ハイキング、水泳、またはあなたを動かす他の活動が含まれます。
4。現実的な目標を設定： 早くやりすぎないようにしないでください。小さな達成可能な目標から始めて、あなたとあなたの家族が時間の経過とともに行う身体活動の量を徐々に増やします。
5。楽しくする： 身体活動は楽しいはずですので、あなたの家族のためにそれを楽しくする方法を見つけてください。あなたが運動している間、ゲームをプレイしたり、音楽を聴いたり、互いに話し合います。
6。支持環境を作成します： あなたの子供が身体的に活動的であることを奨励し、成功するために必要なサポートを彼らに提供してください。これには、安全で便利なプレイ場所へのアクセスや、必要な機器や衣服を提供することが含まれます。
7。医師に相談してください： 子供の身体活動レベルについて懸念がある場合は、医師に相談してください。彼らはあなたがあなたの子供のニーズを評価するのを助けることができ、それらをより活発にする方法を推奨することができます。
子供のためのアイデア：
1。両親に話しかけてください： あなたがより活発になりたいことをあなたの両親に伝え、あなたが楽しんでいる活動を見つけるのを手伝ってくれるように彼らに頼んでください。
2。好きなアクティビティを見つけてください： 物理的に活動するにはさまざまな方法がありますので、あなたが楽しんでいて、あなたのライフスタイルに適合するアクティビティを見つけてください。
3。自分の目標を設定： 自分のために小さく達成可能な目標を設定し、あなたの進歩を追跡します。これは、やる気を維持し、努力の結果を見るのに役立ちます。
4。楽しくする： 身体活動は楽しいはずですので、自分で楽しくする方法を見つけてください。あなたが運動している間、ゲームをしたり、音楽を聴いたり、友達と話したりします。
5。助けを求めてください： 開始するのに助けが必要な場合は、両親、教師、またはコーチに助けを求めてください。彼らはあなたがあなたの目標を達成するのを助けるためにあなたにリソースとサポートを提供することができます。
6。陽性： 自分自身と身体的に活動する能力を信じてください。すぐに結果が表示されない場合はあきらめないでください。ただそれを続けると、最終的に目標を達成します。