不眠症の子供を助ける方法

大人のように、子供は不眠症に苦しむことがあります。この睡眠障害は、通常、睡眠に落ちたり、一晩中定期的に目覚めたりするのが困難なように見えます。残されていないまま、不眠症は子供の精神的および身体的発達に悪影響を及ぼします。小児の不眠症を治すために、いくつかの論理的な手順に従ってください。

手順

1. • 1

     疲れを確保するための措置を講じる。昼寝を排除します。子供が毎日運動することを確認してください。日暮れまでに、燃えるための貯蔵エネルギーはないはずです。

   • 2

     就寝前に砂糖と穀物を減らします。これらのスナックは血糖値を上げます。これにより、睡眠の目標を妨害するエネルギーが高まります。

   • 3

     カフェインを排除します。それは通常、お茶とコーラの形で来ます。カフェインは、いくつかのジュースボックス、ソーダ、スポーツドリンクにも現れます。カフェインは、睡眠を促進する脳内の化学物質を阻害します。

   • 4

     家庭を静かにします。不眠症に寄与する可能性のある環境騒音を減らします。これには、大手大人の会話のdin騒、テレビのブレア、音楽スピーカーからの爆発が含まれます。

   • 5

     睡眠状態を一貫して単純な状態に保ちます。就寝時に睡眠を誘発するために音楽のような特別なテクニックを使用している場合、子供が目覚めた場合、夜遅くに同じテクニックが必要になります。したがって、就寝時の状態をシンプルにしてください。子供は自分の部屋とベッドで黙って眠りにつくべきです。

   • 6

     トラブルについて話します。子どもが恐れたり不安を感じたりすると、不眠症が浮上する可能性があります。子どもに懸念を表明する機会を提供する自由回答形式の質問をたくさん尋ねてください。懸念を引き起こす状況に対処する方法を子供が操作するのを助けてください。サポートと安心は不眠症に対抗します。

   • 7

     報酬を削除します。親は、子供が夜中に目を覚ましたときに注意を払うことにより、意図せずに不眠症を奨励します。それはしばしば、おやつの形や子供の動きの形を両親のベッドに取ります。肯定的な結果がそれに続くすべての行動は繰り返される可能性があります。