子どもが守るべき健康と安全のコツ

幼少期に健康と安全の重要性を学ぶことは、大人になっても大切です。子どもが健やかな未来を築くために、守るべきシンプルなルールをご紹介します。

バランスの取れた食事

果物や野菜は子どもにとって健康的なおやつです。

毎日、穀物、乳製品、肉、そして果物や野菜をバランスよく摂取することで、体と心の健康を保ちます。

自転車に乗ることは良い運動になります。

散歩や自転車、スポーツなど、日々の運動で骨や筋肉を強く育てましょう。

緊急時には 911（日本では 110）に電話できるように教えましょう。

名前・住所・電話番号を覚え、迷子や緊急時に適切に対処できるようにしましょう。

子どもは大人より多くの睡眠が必要です。

米国睡眠財団は、5〜10歳の子どもは1晩10〜11時間の睡眠が理想としています。十分な睡眠は身体と脳の健康に不可欠です。

入浴で体臭を防ぎ、清潔に保ちます。

毎日の入浴と、食事前後やトイレ使用後の手洗いで、嫌な体臭や細菌の拡散を防ぎましょう。

毎日の歯磨きとフロスで口内を清潔に。

1日2回の歯磨きとフロスで、歯と歯茎を健康に保ち、口臭を防ぎます。