子供向けの5つの基本的な食品グループ

子供向けの5つの基本的な食品グループは、適切な栄養について親と育児提供者に教育する手段として、米国農務省によって決定されています。この情報は、さらに健康的な食事を促進するために2005年に更新されました。

1. 穀物

   • このグループの食品には、パン、米、パスタ、シリアルが含まれます。この場合、1つのサービングは1オンスに相当します。子供の年齢に応じて、彼は1日あたり4〜6杯を食べる必要があります。これらのサービングの少なくとも半分は全粒である必要があります。

   野菜

   • すべての野菜は重要ですが、子供の栄養に関しては緑とオレンジの品種を強くお勧めします。子供は1日あたり2.5カップを消費する必要があります。

   果物

   • さまざまな果物は、野菜を食べるのと同じくらい重要です。可能な限り、新鮮な果物が最適です。適度には、100％のフルーツジュースが許容されます。 1日あたり1.5カップをお勧めします。

   乳製品

   • 子供は毎日3杯の乳製品を食べるべきです。これには、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの食品が含まれます。脂肪のないバージョンまたは低脂肪バージョンが最適です。

   肉と家禽

   • 肉や鶏肉に関しては、子供たちは1日に5杯の食事をする必要があります。 1杯は、1オンスの肉、鶏肉または魚、卵1個、ピーナッツバター大さじ1杯または2オンスの乾燥豆に等しい。