幼い子供のための健康的な食事

健康的な食事を促進する活動に幼い子供たちを巻き込みます。人生の早い段階で確立された習慣は、彼らが成長するにつれて健康的なライフスタイルを開発するのに役立ちます。リラックスして楽しい方法でアプローチすると、健康的な食習慣を学ぶことは楽しいことがあります。良い例であることによって、健康的な食習慣の価値を彼らに示してください。

1. リトルシェフ

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     子どもたちは準備をした食べ物を食べるのを楽しんでいます。

     あなたの小さなシェフに自分のエプロンにキッチンに掛けてください。食品の準備時間であるときは、彼にステップスツールに立ってください。彼ができれば、母親が夕食のために野菜をカットしている間、彼にアイスキャンディースティックを使用してバナナを「カット」してみましょう。健康的な食べ物を準備するのを手伝うと、彼の口蓋により魅力的になります。

   健康的な選択

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     栄養価の高い食物の選択肢がある盛り合わせの盛り合わせ。

     あなたの子供が何を食べるかについて非常に選択的であるなら、彼にいくつかの健康的な選択を与えてください。さまざまな健康食品を添えた小さな大皿または皿を積み上げます。リンゴのスライス、ブドウ、イチゴ、全粒クラッカー、ソフトチーズ、ピーナッツバターのトーストトライアングルなどのフィンガーフードを含めます。目標は、彼女が自分の選択をすることを可能にしながら、健康的な品種を提供することです。

   あなたの食べ物で遊ぶ

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     子供が自分の皿に写真を作ることで健康的な食べ物と楽しい関係を作るのを手伝ってください。

     全粒パンを乾杯します。天然のピーナッツまたはアーモンドバターで広げます。レーズン、クランベリー、パイナップル、アプリコットなどのドライフルーツを使用して、アルファベットのスマイリーフェイスや文字を作ります。これは、子供が健康的な食べ物と楽しいつながりを作るのに役立ちます。

   テイスティングパーティー

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     新しい食べ物をサンプリングするために毎週テイスティングパーティーを持っています。

     テイスティングパーティーに週に1日を割り当ててください。一度に2つまたは3つの新しい味覚を紹介します。クラッカーに広がっているヤギのチーズ、全粒穀物のコーンチップを備えた新鮮なワカモレ、ブドウとバナナホイールのつまようじに槍で槍で槍で槍を張ってみてください。彼らがコミットメントなしでそれを試してもらうようにします。今のところ味が十分かもしれません。一方、彼らは何か新しいものに対する親和性を発見するかもしれません。

   ベーキング日

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     子どもたちは、創造を助けた健康的な焼き菓子を楽しむことを学ぶ。

     健康的なパンとクッキーを一緒に焼きます。キッチンのお母さんの隣の椅子の上に立つのに十分な年齢の子供は、小麦粉と砂糖を測定するのに役立ちます。彼が若い年齢で長い注意力を維持することを期待しないでください。あなたがベーキングを終えている間、彼はプレイすることになるかもしれません。彼に彼自身のパンまたはピザ生地の塊を与えて、こねます。生地で遊ぶことの感覚的な喜びは、幼い子供にとって魅力的です。

   警告

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     新しい食品を導入するときは注意し、キッチンで標準的な安全上の注意事項に従ってください。

     ピーナッツバターやナッツなどの多くの健康食品は非常にアレルギー性があります。あなたが彼らのアレルギーを確信するまで、小さな子供を新しい食べ物に紹介することに注意してください。 3歳未満の子供のためのナッツなどの窒息の危険に注意してください。子供と一緒に料理するときは常に注意してください。安全性は常に優先されます。