今日の子供たちの健康的なフィットネスの習慣

肥満と低い活動レベルはさておき、子どもたちの健康的なフィットネス習慣を構築すると、後年の成功を収めます。エクササイズとアクティブなライフスタイルは、睡眠習慣と気分や態度を改善することができます。あなたの子供はすぐに身体活動に従事したくないかもしれませんが、いくつかの簡単な原則はこれらの種類の関連性を創造するのに役立ちます。フィットネスは、罰ではなく、楽しくて前向きなものと見なされるべきです。

1. 演習

   • 大人に適したトレーニングプログラムやルーチンの多くは、成長する青年に関節の損傷を引き起こす可能性があるため、子供の運動は慎重に緩和する必要があります。子どもたちの腹筋運動、プルアップ、腕立て伏せを奨励しながら、ウェイトトレーニングに多くの注意を払ってアプローチする必要があります。単に体重のエクササイズ以上のプログラムを入力する前に、物理的または医療専門家に相談してください。

     建物の運動習慣は、活動の楽しさと健康とフィットネスを改善する結果の間の偶発的な関係にかかっています。運動時間を楽しくすると、子供たちはそれを報酬として見るでしょう。

   アクティビティ

   • アクティビティは、散歩をしたり、外に出たり、1日に最低60分間アクティブになったりするのと同じくらい簡単なものに拡張できます。スポーツやその他のアクティブなコミュニティ関連のクラブへの参加を奨励することは、身体的にフィットし、アクティブであることで前向きな関連性を構築するのに役立ちます。

   家族の時間

   • 健康的なフィットネスの習慣を植え付けることで最も難しいのは、親が子どもたちにプラスの影響を与えることの重要性であることがあります。フィットネスとエクササイズを奨励したい場合、親は子供との活動に参加して参加し、外に出てゲームやより伝統的な運動をすることを奨励する必要があります。

     ロールモデルであることが子供にある力のため、子供がエミュレートして複製するため、大人が自分の行動に一貫性を持つことが重要です。アクティブで楽しい家族の時間を奨励してください。

   建物の習慣

   • 子どもたちは経験の贅沢を持っていませんし、寿命に対する運動の縦断的影響を理解することはありません。そうは言っても、幼い子供たちは、習慣を構築するという観点から親からの忍耐を必要としています。活動と運動の積極的な強化---賞賛であろうとある種の報酬であろうと、行動を増やすために何かを導入することは、健康的な習慣の構築を支援するために重要です。